千葉ちゃれ。。。

雨が降ったり止んだりで変な天気です。

今日は千葉チャレンジカップに参加してきました。。。^o^カエルのキャラクターな。チーバくんは何？クマ？

ジャパンマスターズと同じ会場でしたが地元のあっとホームな大会でした。

背泳ぎ50とクロール50。。。背泳ぎは自己ベスト及ばず、しかしながら4位^^;泳ぐ人数少ないからなぁ。

クロールは41.20で自己ベスト更新。。。前回から0.1秒速い。まぐれ的な^^;40秒切れるようになりたいなぁ。まずは40秒台で泳げるようになろう。左手プッシュ力強化だな。25mのタイムアップかな。

これから戻ってフィンのレッスン。。。10月末まで競技はおあずけ。秋は発表会シーズンですのでそちらに尽力します^o^

お疲れ様でした^o^

by tanijun

隣町で。。。

帰省しておりましたので4日ぶりの運動。。。ワークショップぶりの運動^o^いろんな場所の筋肉痛も治った頃。

台風が来てますので近場で運動。わが町のジムはお盆休みなので、はじめて隣町のマスターズに行ってみた。。。顔ぶれはおなじみのスイム仲間ばかり。フィンのレッスンで仲良くなった同い年のS田くんにも逢えました^o^こちらが本当はホームなのよね。

1350/45。。。プルはIMとフリーはパドルで。メインは50×6 1分、50×2 ハードイージーでした。

追加して1コメ×3を2分半。。。1分55秒くらいで泳いでおけると、本番では1分50秒きって泳げるといいなぁ。あとはひたすらドリルを50ずつ。

行き帰りでずぶ濡れさま。。。T^T

明日から日常にもどります。台風無事に通り過ぎて〜T^T

by tanijun

2日目。。。

足ほぐす程度ね〜と思って帰りにプール寄りましたが、がっつり泳いでしまった^^;なんだかんだ300×4あとひたすらスカーリング。。。スカーリングした後のクロールは水がいっぱい掴めて楽しい^o^

今日はワークショップ2日目。。。WUパートと、クンビア、レゲトン、コリオ作成、キューイングとこれまたハードな。レゲトン中に今までなった事ない位に、動きにリンクして心が張り裂けそうになりました^^;演奏と違うようでいて同じところ。いや〜びっくりしたけど、やはりイントラやるならここまでいかないと。


先生とワークショップ仲間に感謝^o^コリオ作成はみんなと一緒に。なんせトリッキーな曲ですので1人だったら時間かかるところ、印象づけが早かった^o^

今回の目標は上半身のエネルギー感でした。。。うーん、まだまだ課題が残りますが、コアの捻りを素早くぶれずにできるようになりたい。水泳にも良さそう。

このウエアのまま休憩時間にドトールに行ったらなんか浮いた(;^_^Aマダムに「何あの格好は」と言われましたし。。。うーん、懐かしの自分の時代のヤンキージャージだもんな(;^_^A

お疲れ様でした^o^さすがにケアして睡眠〜(( _ _ ))..zzzZZ

by tanijun

ワークショップ^o^

帰ってくるや否、体操内村個人で金とったのね^o^リアルタイムで観たかったな〜。

今日はZumba8時間ワークショップ。。。三年前に受けた時よりかなり意味がよくわかりました^^;先生も違うので掘り下げて下さるポイントも違いますし、ありがたきインプット。教わることがあるって事は幸せな事です。

最近はすっかり水泳中心になってしまいましたが、zumbaはやはり楽しいねぇ。最近は受けて月3〜4本程度。前は毎日やってたんだけど。。。荷物が多いのと洗濯物が多いのがねぇ^^;コンパクトなウエアを心がけようかな。

にしでもサルサは楽しいねぇ。。。うーん、更にサルサを深くやるにはどこに行けば良いんだろう？^^;。。。

今日のワークショップのアームバリエーションの図解。レッスン後の先生のメレンゲステップレクチャー。明日は2コメ泳ぐ萩野。残念ながらワークショップがあるのでリアルタイムで見れないT^T頑張って！ゴールの雄叫び素敵！

帰りに軽くスイム。。。足疲れてるのであえてキック中心^o^明日もだな。

お疲れ様でした^o^ちょっとスタジオワーク。間違いなく眠くなるな^^;

by tanijun

練習〜^o^

今日はフリー遊泳日でしたがスイム仲間のみなさん結構練習しにきてました^o^

筋トレしてスイム1700/60位。。。300×3でアップして1コメ×3 と昨日のドリルひと通り。片足キックがぐちゃぐちゃですが、いつかキレイにできるようになったらまた何かが変わりそうな気がする^o^

フィンのレッスン受けて気がつきましたが、右足首の靭帯がヤバそうなので、キックの方向を気をつけるのと、前脛骨筋の筋トレ。。。これはマシンジムに行っても鍛えられないので自重で。この筋はピアノでも使うので、ペダルワークも踏む方向をあまり内反しないように気をつける。反応が良いので内反で酷使していた感があるかもなぁ。横着せずに背屈して鍛えよう。

ペダルって押す動作に見えるけど、どっちかっていうと離す動作のレスポンスの方が重要よね。。なので、後ろ側じゃなくて前側の筋、大事だよね〜。

フィンの時は逆に底屈してロックさせたいので後ろ側なのか？前後とも大事かも。うーん^^;

今日もオリンピックみてました。。。日本競泳の800フリーリレー感動しましたT^T

明日はzumbaワークショップ^o^お疲れ様でした。

by tanijun

片足キック。。。

あづい(;^_^A暑すぎます。。。

今日は久々のマスターズサークル。。。最近知り合ったベーシストさんがここのジムの近所に住んでいるらしい。出没しないかな〜^^

1400/60。。。なんだかしんどい練習だった^^;
メイン練習は、25×3を6セット
スカーリング、上向きドルフィン、片足上げキック、スクータースイム3、片手片足スイム、グーでスイム。片足キックドリルは意識が変わっていい練習^o^

平泳ぎのプル練。。。50×4、1分20秒
25×4+2 IMの順、40秒
50×3 50秒

50秒は3本までならギリギリ^^;。。。たまには50秒で練習しよう。1分では回れるようになったので。。っていうか、まず55秒で練習するのが先だな〜^^;

大臀筋筋肉痛。だるおも。。。^^;筋トレせねば。一旦帰宅してスタジオ作業〜^o^

by tanijun

サンバサンバー。。。

リオの開会式o(^▽^)o

なんとまあ、華やかな色彩。。。大好きなジルベルトジルとカエターノの生ライブ映像でした。流石に口パクみたいでしたが^^;お元気そうで何より^o^歌姫もとても美人で見とれましたね〜o(^▽^)o

今日のマスターズは1300/45。。。WUはスイム50×2を1"15'、100キック3分、IM50×3を1"15'
メインは25×3+4セット、40秒、35秒、30秒、25秒。この練習好き^o^
25×4+2セット、ディセンディング50秒。ラスト2"20'で100コメ×3。

夜はフィン強化練習1200/45。。。膝曲げない、足首真っ直ぐ、ローリングしない、顔もっと前、だそうな^^;昼マスターズより体キツイかも^^;

ホームページのアプリケーションを変えてみました。。。無料ツールでここまでできるの便利。スマホでもPCでも編集可能^o^

お疲れ様でした^o^明日はレッスン。バンドライブの練習です。譜面はただの筋道。覚えてしまえばワンパターン。一緒にどんどん弾きましょう。

by tanijun

メドレーの加減。。。

今日から個人メドレーのレッスン。。。いかに温存しながら泳ぐか。バッタのリカバリー、親指下向きから体を通り過ぎたら手を脱力して手のひら下。バック、息を整える利き手のプッシュ時に力を出す為に息をはく、背中が丸くならないように伸びながらはく。ブレスト、手はスカーリング程度に掻きすぎず、足で進む。頭の入水溜める。手はクロールの為に温存しておく。ブレ、クロール共、キック全力。

今日のマスターズ1600/60。。。メイン練習は
50×3 バッタ、クロール
50×3 バック、クロール
50×3 ブレ、クロール
50 流し
25 all out
を2セット
こちらのコーチのマスターズは細やかで気づきをうながす練習。女性のコーチの方がなんだかハードな練習な気がする。Aコースだからかな？^^;

明日はレッスン。。。ピアノ、故障のないように無理せずに弾いていただきたいものです。。

水泳の際に足の指がよく攣っていましたが、マッサージをコーチに教わってから指先が柔らかくなって扱いやすくなりました。一緒に手の指もケア。

レッスン中にオルガンみたいなベースラインを弾くんですが、油断していると弾き方が少し崩れてきてしまう。もともとオルガン弾きだったのでその癖が出てしまう。手を握るように関節を折りたたみたい。右は出来てるけど左はまだ気をつけよう。基礎練で定着させないと痛くなりそうな気配。

お疲れ様でした^o^

by tanijun

ビルドダウン。。。

昨日のマスターズは950/30。。。頑張ってAコースで。50×4、1分サークル、50秒サークルで2セット。普段1分サークルを6本プル練をしていたので5本目まではできた^o^キックを温存する泳ぎをすれば長持ちするかも。しかしキック力を高める練習もサボらずに。一本休んで50×7。

後半になると泳ぎが崩れてくるのでどうしたものか^^;。。。今日は50×6の後半二本をあえてビルドダウン。後になるほどにフォームに気をつけて。1200/40ほど。帰り際ちらっとコーチの顔見れたな〜^o^頑張ったご褒美だわ。

お疲れ様でした^o^

by tanijun

2days。。。

昨日今日と2days liveでした^o^

昨日は10数年ぶりの泰子ちゃん別名ボンバードラミちゃんとのデュオ共演。。。お互いの10年を噛み締める事ができました。10年あるとこんなに変われる。お互い真っ直ぐ自分が求めてきた事に真っ直ぐ向き合ってきたね^o^素敵な歌声がきけました。天性の歌の才能の人ですし、ほんとに繊細な人です。

今日は真理子バンド。。。お越しいただきありがとうございました。3set目はお客様セッション大会で盛り上げて頂きましたm(_ _)mお客様にもたよらずファンの方についていただけるように工夫を凝らさなければ。どのバンドにも言える事なんですが。長くかよっていただける魅力的なステージになるよう、いろいろ工夫せねば。。。

ライブがあるときは意識的にzumba。。。やってる時と水泳だけの時との心と脳の反応が明らかに違う。自分の発想を紡いでいけるし、相手の反応が音とリズムという境界を越えて降り注いでくるのが手に取るように違う。。。ダンスせねば。私にとってはファンキーでアグレッシブでラテンベースなzumbaがしっくり来るようです。ちょっとハードなのがタマニキズ。自分で段階調整すればいいのだけれどつい大きく動いてしまう。。お盆のbasic1の2デイズ受講が楽しみ。体力つけとかないと。

というわけで、昨日今日とZumba 水泳からのライブ2デイズでした^^;あ〜頑張った^o^パーリーピーポー。

お疲れ様でしたo(^▽^)o

by tanijun