耐乳酸のりこえた

フィンスイミング。

耐乳酸メニュー、やってきた。



そもそもなぜにそんなことをしなければならないかというと、

全力で100m泳ぐと、我々レベルでだいたい1分強。

そもそも無酸素運動の限界時間というのが

基本30秒前後ということですので、

それを超えると

筋肉内の酸素がなくなって

乳酸がでて、筋肉の動きが鈍くなります。



普通100mのレースに出るとしたら、

いつも100m一本しか泳がない練習をしているより、

それより長い距離か、

多い本数の練習をしておくようにするのが日々の練習です。

ようするに乳酸に耐えられる体づくりのための練習でした＾＾



100mをオールアウト（だしきる）で3本。

100m×3でタイムを測ってもらえる機会も

なかなかないですし、

しょっちゅうあったら

毎週末、おなか痛くなっちゃいそうな＾＾；




3本目。

ラスト25mダッシュ中に

どうにもならなくなっていうことをきかないこの体の

どこの部分に指令を出せば

最後まで出し切ることかできるか、というのが、

今日コーチの言いたかったことみたいでした。

現役選手はすごいな〜＾＾；



フォームは崩れるわ、息は苦しいわ、

腕も回らないわT_T

「とりあえず、フィンスイミングだし、キックだよなー」

と、骨盤後傾、キックを下に大きめにうち

おお、打てるではないか。こんなにシンドイのに。

3本目は2本目よりタイムが早かったのでした。

そうなのねー

勉強になるわー



一昨年のジム内のレースで

自己ベストは1分11秒

飛び込みを入れて、

もっと本気度を高めたら、

一昨年より早く泳げそうである＾＾



課題はシンプルなクイックターンだな。

上むきで終われる練習しよう。



明日はレッスンだ。

明日ちゃんと起きれるといいなぁ＾＾;


お疲れ様でした。

by tanijun