ライブのお知らせ

ただいま譜面ととのいました＾＾

さて音源をお供に練習。。。。




明日は1/13日曜は、調布ginzでライブです。

NORIKO vocal
谷口純子pf
ピッチャー水野key
小川銀士sax

水野さんが入ることになりました。
お時間ありましたら、どうぞよろしくお願いいたします。




ゴールデンウイーク前にライブが決まりました。

4/27土曜　吉祥寺  Strings

17時30オープン

18時30スタート

室賀 健司 (Tp)

谷口 純子 (Pf)

玉木 勝   (Ba)

平山 順子 (As)


平山順子先生は数年前にレコーディングをご一緒しまして
それ以来ですね。楽しみです＾＾

２管のゴージャスなジャズになりそうです。
こちらも是非。





昨日レッスンに新橋に行くと、

路上の人たちがみな同じ方を向いていました。

おもわず「どっきり」かとおもいましたが、まさかな＾＾；

そちらを見てみるとビルの屋上から湯気が。

だんだん真っ黒になり火事だとわかったら、消防車がたくさんやってきました。

大事に至らず、良かったです。

今住んでいるわが町でもお札をてにいれましたが、

一応、生まれ育った土地のお札も手に入れに、初詣。

真冬の円山公園、ゆきもっこもこでハードなお散歩でした＾＾；

ここでサッカーしたら足腰鍛えられそう。

ここは神気がすばらしくて大好きです。

手を合わせるだけで感動して涙がでてきました。

開拓神社にもお参り。ご先祖様ありがとう＾＾




そう、帰省ついでにほんの僅かでもスキーを滑りたいのだが、

なかなかそんな暇はなく。

帰れば、施設の人に「あれがない、これがない」と

こき使われるしまつ＾＾；

今週は年末に入院した母の退院につきそいました。




うーん。冬場はいつも体調をくずす、母。

できたら、私がもっとすぐ行ってあげられるところに

きてもらいたいと、東京に転居案を考え中。

流石の私も、今回の行き来はこたえましたT_T

 「お母さん、じゃぁね〜＾＾」って扉をしめて、

家に着くまで6時間だからなぁT_T

転居するなら、まだ体が動くうちだ。




どういう段取りで動けばいいのだろう？

まず、拠点の病院で引き継ぎ可能な交換なのか？

再来週の通院の折にきいてみよう。

それが可能なら、

私の町のソーシャルワーカーに相談だ。





最近ticwatchを購入。

アップルウォッチは興味がありましたが、

なんだか見た目があまり好きになれず、

なぜだろうと思ったら、

四角いからだ！＾＾

ticwatchのまるい見た目に一目惚れ＾＾

文字盤も取り替えられるし、

zumbaの間も心拍数を表示してくれる。

しんどいわーとおもっていたら130超えていた＾＾；

最大心拍数は

220-年齢=

なのですが、これを基準にしては死んでしまうT_Tので

カルボネン方式心拍数で算出

久々にエクササイズ養成のころのテキスト開く＾＾；




220-年齢=X

ここから安静時心拍数を引く。

私は50くらいなので、

X-50=Y

これに60%と70%をかける。

Y×0.6=73
Y×0.7=85

これに安静時心拍数をたす。

73＋50=123
85＋50 =135

70パーを超えると強度的にはきついので、

エネルギーをつかえてるってことになります。

70%に近づくと結構きつい＾＾

このあたりの心拍数を行ったり来たりするのが効果的＾＾

カルボネン法算出

昨日はやっと30分ほど泳げました＾＾

今日も軽く泳ぎに行こう。

by tanijun