温存。。

ひときわ明るい赤い星が火星でしょうか？o(^▽^)o東京は風が強い。。。

マスターズは1650/60。。。メイン練習は1'20"で。。
50×3、80%
50×3、85%
50×3、easy2 hard1

85%で大きく泳いだ時も、ハードで１本ペースアップして泳いだ時もタイムは大して変わらなかったので^^;100m泳ぐ時は前半は85%くらいで泳ぐのが無難に温存できそうな。参考になった練習でした。昨日のスカーリングレッスンのおかげで22かきが20かきに減りましたT^T凄い。。。水つかみ感が全然違う。感激T^T

ラストには。。。前から後ろに掻くストローク練習で、25×12本 40" バタフライ3クロール3を交互に。

背泳ぎレッスン。。。

キックのポイント。。なるべく一点を蹴る。骨盤を前傾して大腿部を落として抑え込むキック。

ストローク。。。リカバリーの軌跡。プッシュ投げた後すぐアップする時手首脱力。ストリームラインの位置までなげる。内に入らないよう。プッシュまで伸びて4時でチェンジする感覚。

と、背泳ぎ〜背泳ぎのターン練習少し。5mラインから5ストローク目で裏返し、クイックターン。裏がえったら2かきしてはいけない^^;

来週からブレスト^o^

お疲れ様でした^o^

by tanijun