朝練。。。

よく考えてみると、水泳大会って朝からが多いので、試しに今日は朝練してみた。。。朝のうちって施設が手入れされていて、きもちいい^o^朝から泳いでいる方たちも、サクサク泳いでいる方が多くて使いやすかった。。

1200/40くらいかな。。。キック、ダッシュをたくさん。大きく泳ぐ。

そしてレッスン。。。ジャズピアノクラスはメロディフェイクの練習。スケール練をして、おいおいドミナントセブンスで工夫できるような練習に流れて行こうと思ってます。金曜クラスは次回は再来週。少し間が空いてしまいます。

流石に夜はお疲れ(_ _).｡o○今日は早くねます。早起きして作業〜。お疲れ様でした^o^

by tanijun

つられた^^;。。。

駅から家まで歩く途中。。。いつも通りかかる茶色のまんまるな猫がいまして。

その子について行くと、「いらっしゃい〜」と声が。小さなプレハブに猫とおじさま、おばさまが和んでいらっしゃる^^;

いらっしゃい、おにいさん。何言ってるの、おねえさんじゃないの、おねえさん、いらっしゃい。。。^^;

確かに、スイム帰りだったので、男みたいなカッコな上に、低い方の声で近づいてしまった。わかってはいても、実際、おにいさん言われるとちょっと反省^^;

また来てね〜と、気さくにお別れ。このプレハブ、一体なんなんだろう〜^^;

。。。

スイムレッスン後。。。練習していたら、スイム仲間の若いおにいさん。秋の自店マスターズの話をしばし。関西弁話される方で、なんかいやな予感するなぁ〜と思ってたら、やはり中途半端にイントネーションだけ、つられた^^;会話としてはバツが悪いが、音楽する人間としては、こういうハプニングはウェルカムである^o^複雑な心境。。。

今日はスイムレッスン前にアップで100m×3。しかし2分サークルで回れず。そうかーやっぱり昨日の結構キツかったんだ。。

今日は平泳ぎの手。。。キャッチは肩甲骨は挙上したまま、肩関節、肘、肩の順で動作。リカバリは手首に意識を持って行くと、水のながれが違う。

板キックも、26蹴りから21蹴りに減りましたし、今日のプルで泳いだら、なんだかきれあじが変わりましたT^Tしかしバタ足のタイムがまた落ちてしまった。なんなんだろうT^T

来週はビデオレッスン。。。明日こそ筋トレしないとなぁ。

作業にとりかかります^o^お疲れ様でした。

by tanijun

面白い〜^o^

今日は恒例のマスターズサークル。。。2週間ぶり。ここのスイマーさん方、朗らかで癒されます^o^この街も緑が多くてなんだか好き。

コーチが変わりまして、ドキドキでしたが。。。はきはきしたコーチですぐ馴染めました。うーん、4年目にしてなんだか人間的にもシゴキ具合にも、こちらが受け身の立場でしっくりくるコーチに会えたかも。自分の準備もできた感。隣町のコーチだったのよね〜^^;

今日もAコースにチャレンジ。1500/60でしたが、アップがまさにやってみたかった100m×3。2分サークル。。。マスターズの雑誌に載ってた練習メニューが、アップ100m×4を1分40秒ってのが載ってたので、それに一歩近づいたか。。。2分でもアップアップでしたが^^;キック50×6 1分20秒 75×4スイム+片手ドリル、50×6 1分10秒 チョイスでしたが全員クロール。25×4を30秒。

来週は残念ながらこちらの用事でお休み。。。しかしながら楽しみが増えました^o^

帰ってトラック作り^o^

by tanijun

折れたT^T

どうかなぁーと思いましたが、今日は30分マスターズでしたのでAコースにチャレンジ。950/30。。。50×4 55秒サークルは無理だったなぁ。最後の1本は遅れてスタート。。でもなんとかできた。知らないところで受けるの、何かと気を使いますが、自分の身の程を知るにはいいもんです。

っていうか、爪折れた〜T^T。。。普段深爪なので気にしていましたが、やはり危ないな。伸びたら、きろう。

コーチのオープンなクロールレッスンでした。。。なんたが感慨深い。オープンレッスン受けて、少しづつ泳げるようになったので、初心に戻った気分でした。片手クロールの練習。。。ローリング。

背泳ぎもローリングするよな。。。しばし自己練。3時プルしながら。

さて帰ってアレンジの続き。。。お疲れ様でした^o^

by tanijun

要求上手になりたい。。。

先日クラブでマスターズの前にカルニチンの試飲がありました＾＾。。。「これで昔、私3ヶ月で5キロやせたんですよね〜」って一人の方にいったら。。。。今日プールに赴くと「カルニチンで5キロやせたんですって？」って何人かの方から聞かれました＾＾；広がっている。ダイエット情報が＾＾；

以前まだ一日2本ペースでスタジオで踊りまくっていた頃に、共栄ジムのカルニチンを飲んでいましたが尋常じゃなく汗がでました。。。その量ったらちょっと恥ずかしい程。代謝がぐんとあがった感じ。いまもその代謝が継続されているので恥ずかしいほど汗書きます。プールは水のなかなのであまりきにならないですが。

しかし、水泳にも体が慣れてきてしまったので、またカルニチンのんで、ダンスプログラムも受けようかな。。。今日体組成調べたら少し体重があがっていましたT_T運動って、体がなれちゃうとだめみたいですね＾＾；

毎年この時期になるとチーム水着の募集があるんですが。。。今回は12種類のなかから投票式。素材や透け感とかちょっと気になる事もありましたが、三つ選んで投票。

スイム仲間の方々。。。まさに「この素材はどんなの？」「透けないかしら？」などなどコーチに要求上手。。。なかなか、悪いかな〜と思って聞けない事を先輩方はどんどん聞いてくださるので、なんだか助かります＾＾；

今日のマスターズは代行で1250m/45。。。最後にall out 前半押さえて泳いで後半でペースアップしたら44秒でした。こんな感じだろうな〜。メイン練習はスカーリング。。。。う〜ん、土曜も60分のマスターズ受けたいなぁ。やはりコーチの所かな〜。。。

今日はあと作業！＾＾cosyアレンジと、コンペ仕込み。。。がんばるぞ〜。。。

by tanijun

足の日^o^

朝はドルフィンキックのレッスン。。。膝から下の扱い方をたっぷり教わりました。曲げてくるときは抵抗にならない様ゆっくり。振り下ろす時は逃げないようにしっかり。片足づつの左右差も直してもらいました。右脚が雑だったようで、マスターズで右足気をつけて泳いだら進みが全然ちがうT^T感激。

マスターズ/60。。。あれいくつ泳いだか確認しなかった^^;アップ後に最近する5mラインまで蹴伸びして50mスイムがとてもいい練習になります。実践的で。メインは
75mスイム×3 2'00"
25m easy
75×3 free+im

フリー75m。。。イーブンペースで自分でタイム計ったら1分10秒程。100mはこれよりちょっとだけ大きいペースで泳げたらいいなぁ。

今日から平泳ぎレッスン。。。顔つけキックで膝引きつけ。ジャンプのような姿勢。平泳ぎの蹴伸びの姿勢。前脛骨筋のトレーニング。しゃがんで歩くとか。脚首柔軟。練習しよう。。。

お疲れ様でした^o^作業して明日も練習〜。雷に会いたくないなぁT^T

by tanijun

かわいいね^o^

今日は久々の弾き語りライブでアケビコウでした^o^

対バンの方々の演奏もたのしみまして^o^貴重なライブを観させていただきました。

次の出演者だったネギさんとも、ブラジル音楽談義にもはなさかせまして^o^楽しかったな〜。創作意欲かきたてられました^o^曲書こう〜。

持って行ったコンデンサマイク。。。沢山試してみたくって、サウンドチェックもたっぷり時間かけました。やはりコンデンサ、音が澄んでてきもちいい〜^o^たっぷり2セット演奏した感で1キロ半は泳いだ感じ。なので今日のスイムはお休みです。

お疲れ様でした^o^みんな素敵。かわいいね^o^

by tanijun

踊ったぜ^o^。。。

ほぼ1ヶ月ぶりのダンスプログラム。。。。昔アカペラ修行してた頃バンド仲間だった葛くんの代行でマイコーチが^^;縁は異なもので。。。

最近水中ばかりなので陸で体動くんだろか^^;〜と思いましたがなんとか。新曲で全然知らない曲だったけどコーチの導きのおかげでついていけた^o^

エキゾチックなカクカクする腕の動き。。。zumbaのB2以来でした^^;当時全然できなかったけど、水泳のおかげで色んな部位の可動域が広がったのねo(^▽^)oあ〜楽しかった〜癒された〜幸せ〜^o^また7月楽しみにしてます。アクアもおりをみて受けにいきます^o^

昼マスターズは1250/45。。。アップ後久々のパドルで、スカーリング、キャッチアップ、キャッチアップぎみなプルを25m×4×3セット。メインはIMを間にはさんで、フリーのフォームに気をつけて泳ぐ練。

ラストはIMを速いスプリンター軍団の一番後ろで泳がせてもらいましたが。。。速い人ははじめっから速い^^;バタフライからか〜。ここで飛ばすと後半失速するのよね。まず速い人はドルフィンキック5発、女性で7発くらいで15mラインまで行くのね^^;まだまだ伸びシロは分厚い。。。ドルフィンキックを柔らかく力強く打てるようになりたいなぁ。

明日は調布ギンズでライブです^o^これから新曲のおさらいです^o^まだ終われませんが、お疲れ様でしたo(^▽^)o

by tanijun

3kかな。。。

今日は昼に夜にスイム^o^。。。3kは泳げたかも^^;スカーリング沢山。背泳ぎのストローク確認。ターン練習などなど。

マスターズ950/30。。。メイン練習はドリル的にプルブイつけてキック練習。ラストは心拍上げる練習、25×10 30" これきつかった^^;ラスト3本位がとくに。。。

夜はフィンつけてマスターズ^^;。。。1000/30はおよいだかな^^;サイドキックなど、水中でバタ足のキック。鍛えられます。フィンつけると手を掻いた方がタイムが落ちる。抵抗かからないようにダッシュすれば25mを14秒くらいで泳げるみたいだ。また休みの時には参加しよう。

スイム三昧の週中でした^o^明日はレッスン。お疲れ様でした。。。

by tanijun

温存。。

ひときわ明るい赤い星が火星でしょうか？o(^▽^)o東京は風が強い。。。

マスターズは1650/60。。。メイン練習は1'20"で。。
50×3、80%
50×3、85%
50×3、easy2 hard1

85%で大きく泳いだ時も、ハードで１本ペースアップして泳いだ時もタイムは大して変わらなかったので^^;100m泳ぐ時は前半は85%くらいで泳ぐのが無難に温存できそうな。参考になった練習でした。昨日のスカーリングレッスンのおかげで22かきが20かきに減りましたT^T凄い。。。水つかみ感が全然違う。感激T^T

ラストには。。。前から後ろに掻くストローク練習で、25×12本 40" バタフライ3クロール3を交互に。

背泳ぎレッスン。。。

キックのポイント。。なるべく一点を蹴る。骨盤を前傾して大腿部を落として抑え込むキック。

ストローク。。。リカバリーの軌跡。プッシュ投げた後すぐアップする時手首脱力。ストリームラインの位置までなげる。内に入らないよう。プッシュまで伸びて4時でチェンジする感覚。

と、背泳ぎ〜背泳ぎのターン練習少し。5mラインから5ストローク目で裏返し、クイックターン。裏がえったら2かきしてはいけない^^;

来週からブレスト^o^

お疲れ様でした^o^

by tanijun