第二キックがへん。。。

今日の運動はzumba、筋トレ、Aqua Zumba 、スイム個人練1100/30、ダッシュしたりディセンディングしたり。。。。味噌汁が美味しい火曜の夜です^o^

水泳の本読んでたら、なんだかバタフライの第二キックのタイミングがおかしいかも。。。なるべくノンブレスでキックとプルのタイミング練習。どうやらプルの動きを止めてしまう癖があるっぽいので、とめないように練習すると、それはそれでせわしなくなってしまうので、ゆったりでこの段取りを練習しよう。

明日は水泳のレッスン受ける。お疲れ様でした^o^

by tanijun

髪切った^o^

家で製作してしまったので、今日のスイムは1人練^o^。。。WUして後はほぼダッシュ。25×4、50×4をどれもall outからのイージー。ゆったり100m個人メドレーをはさんで。

今日は髪切ってきました^o^やっと切れた〜^o^

製作つづき。。。お疲れ様でした^o^

明日はレッスン。。。帰りコーチの所で個人練かな。閉店が遅いので、ゆっくり身支度できそう。

by tanijun

マスターズ^o^

今日のマスターズは900/30。メイン練習は、

50×3、free 1分サークル
50×3、fly-back,back-bre,bre-free 1'20"
50×3、descending free 1'10"
てした^o^

明日もちょっと遠出してマスターズ。。。

お疲れ様でした^o^

by tanijun

フルコース。。。

今日は担当のコーチフルコースで。。。新しくなったキックパンチのアクアから、水泳教室、マスターズ60、ストレッチポールでストレッチまで。

水泳教室では自己紹介してくださいました^o^。。。選手の頃はジュニアオリンピックに出場していたようでした。先日の400m個人メドレーの泳ぎが美しかったもので。あとB型だということでした。。。^o^

今日はクロールのキックとブレスの時の伸びてる方の腕の処理をひたすら。フィンとパドルを使って。頭に体にたたきこまれました^o^

マスターズは1600/60。。。メイン練習は
50×2 fly-back、back-blest 1'30"
25×4 freeを60%で30"
50×2 1'45"
25×3 80% 30"
50×2 2'00"
25×2 all out
50easy
50×2 1'45"
25×3 80% 30"
50×2 2'00"
25×2 all out
Down 100
メドレーとダッシュの練習でした^o^

フォームに気をつけられたかな^^;


今日の選曲会議。。。キーチェックしようと思いましたが、あとで膨大なファイルを送っていただいてチェックしすることに。ポピュラーピアノの方に参加いただけそうな曲、ありそう^o^どんどん振ります^o^

今日もお疲れ様でした^o^フルコースで眠い^^;。。。

by tanijun

All out。。。

スタジオでZumbaして有酸素カーディオ、筋トレしてスイム。。。昨日今日と主にダッシュの練習。WUで心拍数あげた後(キックも12.5mまではダッシュで)1分サークルで25mをall out (全力だしきり)とeasy交互に8本。50m all outもやらねば。しんどそう^^;。。。GWは大会二本^o^

明日から水泳教室に復帰。。。1年半ぶりかな。。。教わってタイムあげるぞ〜^o^

明日はバンドライブの選曲会議^o^。。。ポピュラーピアノクラスの方も参加できるような曲、たくさん選べるといいな。

お疲れ様でした^o^

by tanijun

集合写真昨日今日。。。

今日はRY'sのライブ観てきました^o^。。。練習してきた彼女らのデビュー曲の生演奏。うまくできました！（≧∇≦）また水曜夜22時半前のmxtvにて今日の模様が流れます^o^

終了後にファンの方たちのサイン会をかき分け記念撮影〜^o^

そして一昨日ライブの集合写真〜。

うーん、明らかに上下でなにか違う^^;

今日もお疲れ様でした^o^

by tanijun

COSY DOSY 2ndライブでした^o^

昨日はCOSY DOSY の2ndライブでした。。。今回はvoハルカさんに入っていただき、ますますステージも華々しくなりました。お越しいただき、また一緒に歌っていただき、ありがとうございました^o^

新曲も3曲増え、tp久道はフリューゲルホルンを導入。良い音色でした^o^

次回は6/24金曜日で同じく銀座bar mugen にて。。。よろしくお願い致します！

バンドはまた次の目標へひたひたと進みます^o^。。。

さて、今日は体調整えます^o^泳いで、踊りまくります。。。運動するぞ〜^o^
。。。。
泳いだ〜、スタジオレッスン二本踊った〜^o^楽しかった〜。。。味噌汁が進むなぁ。。マスターズのメイン練習は25mのIM3本づつ40秒サークル。最後にダッシュ。ダッシュしないと速筋が鍛えられない。。。

ジムが4月1日から月謝やクラス編成がかわったので、わたしも会員種別見直し。。。楽しみです^o^

明日明後日はレッスン^o^帰りにアイオケレッスンの発表ライブを見に行きます！（≧∇≦）ユキちゃんがんばれ！

お疲れ様でした^o^

by tanijun

レッスンうけた。。。

転勤前で今日で最後のレッスンのコーチから、ターンのレッスンを受けました^o^。。。久しぶりに受けるレッスン。感激。

①回転の角度は90度にとどめる。上向き下向きになり過ぎない。
②壁ぎわで回って蹴りはつま先、回り終わりには頭上に手をあげてストリームラインの準備。
③壁ぎわの最後のストロークの種類を決める。1.両手(基本) 2.片手 3.最後のストローク掻き込みながら(省エネなので長距離用)
③スピードアップする場合は伸びの後にドルフィンキック。
④回った後のキック打ち始めるタイム感。ドルフィンかバタ足か。
⑤掻き始めの手は下になっている方の手が先。(左手が下になってるのに右呼吸なのでつい右から掻いてしまう。右手を下に直そう^^;)

と、いろいろ伝授してくださいました^o^

その後、イベントでは400m個人メドレーのコツを若いコーチに泳がせて解説。。。^^;

①バタフライは浮上したら直ぐ呼吸。腰が浮き上がる様に第二キックを打つ。
②背泳ぎは7〜8割はキックが推進力。肩を上げるように泳ぐとローリングできるが身体がぶれない様に。
③平泳ぎはキックの形、いろいろ。
④最後のクロールは息が上がっていので始めの25はキャッチアップで毎回呼吸にする。

などなど。。。聞き逃した部分が大半でしたが、知らないことたくさん聞けました。凄〜い！ありがとうございました^o^

その後少し休憩して師匠のzumba。。。2ヶ月ぶりかな。久しぶりにお会いして「インストラクターやってる？」とあおられました^^;すいません、本業にいま集中してまして。まぁ、またゆっくり温めて行きたいと思っております。楽しかったなぁ。やはり師匠は凄いわかりやすい^o^

今日もお疲れ様でした^o^明日はCOSY dosyライブ！^o^

by tanijun

さんぽ。。。

今日は野川におさんぽしにいきました^o^ちょっと息抜き。。。

流石に桜が良い感じでした^o^そして誰もいない^^;

帰りに植物園で鉢植えを2個ほど^o^癒されます。。。

夜練に行く途中、太宰さんが好きだったという陸橋へ。。。超スリルある〜（≧∇≦）帰りも通ってみましたが、怖くて写真ブレてます^^;

今日のスイムは900/30ほど。。。たまにはメリハリをつけて、今日はダッシュ中心に。キャッチに乗っかる感じを意識して。バックはローリングを意識してみたり、ブレストは腰が沈まないように。。。

お疲れ様でした^o^引き続き作業〜。明日は久しぶりにターンのレッスン受けて、師匠のzumba^o^

by tanijun

はかどっちゃった。。。

今日は製作がはかどってしまい、コーチの所に行けずT^T。。。最後だったのになぁ。

よなよな個人練。。。いつも隣で練習しているわが町のスイミング仲間で一番速いおじさまにいろいろアドバイスいただく。筋トレの箇所。プッシュよりプルの感覚。などなど。。。うーん、わかりにくそうでいて、抽象的感覚って伝わってきます。忘れていた事にノックするように。ミスタージャイアンツな感じで^o^。。。今日のスイムは1450/45

明日もサボらずに運動しよう。。。1人で練習って結構つらいよね〜^^;

製作完成させて提出しよう。

お疲れ様でした^o^

by tanijun