フルコース。。。

今日は担当のコーチフルコースで。。。新しくなったキックパンチのアクアから、水泳教室、マスターズ60、ストレッチポールでストレッチまで。

水泳教室では自己紹介してくださいました^o^。。。選手の頃はジュニアオリンピックに出場していたようでした。先日の400m個人メドレーの泳ぎが美しかったもので。あとB型だということでした。。。^o^

今日はクロールのキックとブレスの時の伸びてる方の腕の処理をひたすら。フィンとパドルを使って。頭に体にたたきこまれました^o^

マスターズは1600/60。。。メイン練習は
50×2 fly-back、back-blest 1'30"
25×4 freeを60%で30"
50×2 1'45"
25×3 80% 30"
50×2 2'00"
25×2 all out
50easy
50×2 1'45"
25×3 80% 30"
50×2 2'00"
25×2 all out
Down 100
メドレーとダッシュの練習でした^o^

フォームに気をつけられたかな^^;


今日の選曲会議。。。キーチェックしようと思いましたが、あとで膨大なファイルを送っていただいてチェックしすることに。ポピュラーピアノの方に参加いただけそうな曲、ありそう^o^どんどん振ります^o^

今日もお疲れ様でした^o^フルコースで眠い^^;。。。

by tanijun