レッスンうけた。。。

転勤前で今日で最後のレッスンのコーチから、ターンのレッスンを受けました^o^。。。久しぶりに受けるレッスン。感激。

①回転の角度は90度にとどめる。上向き下向きになり過ぎない。
②壁ぎわで回って蹴りはつま先、回り終わりには頭上に手をあげてストリームラインの準備。
③壁ぎわの最後のストロークの種類を決める。1.両手(基本) 2.片手 3.最後のストローク掻き込みながら(省エネなので長距離用)
③スピードアップする場合は伸びの後にドルフィンキック。
④回った後のキック打ち始めるタイム感。ドルフィンかバタ足か。
⑤掻き始めの手は下になっている方の手が先。(左手が下になってるのに右呼吸なのでつい右から掻いてしまう。右手を下に直そう^^;)

と、いろいろ伝授してくださいました^o^

その後、イベントでは400m個人メドレーのコツを若いコーチに泳がせて解説。。。^^;

①バタフライは浮上したら直ぐ呼吸。腰が浮き上がる様に第二キックを打つ。
②背泳ぎは7〜8割はキックが推進力。肩を上げるように泳ぐとローリングできるが身体がぶれない様に。
③平泳ぎはキックの形、いろいろ。
④最後のクロールは息が上がっていので始めの25はキャッチアップで毎回呼吸にする。

などなど。。。聞き逃した部分が大半でしたが、知らないことたくさん聞けました。凄〜い！ありがとうございました^o^

その後少し休憩して師匠のzumba。。。2ヶ月ぶりかな。久しぶりにお会いして「インストラクターやってる？」とあおられました^^;すいません、本業にいま集中してまして。まぁ、またゆっくり温めて行きたいと思っております。楽しかったなぁ。やはり師匠は凄いわかりやすい^o^

今日もお疲れ様でした^o^明日はCOSY dosyライブ！^o^

by tanijun