健康は宝です。。。

先週に引き続き夜はフルコースでプール。。。間欠ダッシュするアクアと、水泳教室、マスターズに、ストレッチポールでした^o^

ストレッチポール。。。上半身がかなり楽になりました。肩の可動域が左右違うのでやり続けると治るかもしれない。。背中にポールあてて、床を滑らせるように腕ぐるぐる。

マスターズは1650/60。。。メイン練習は、
75×2 back-bre-free Bat-back-bre 1'45"
25×2 easy hard80% 1'00"
75×2 back-bre-free Bat-back-bre 2'00"
25×2 easy hard90% 1'00"
75×2 back-bre-free Bat-back-bre 2'15"
25×2 easy hard all out 1'00"
でした^o^

教室は今日もクロールのプルが苦手な方の手にフォーカス。。。片手クロールでプルの掻きを徹底して教えてもらいました。肩ロックして指先は下。可動域が狭い肩側。肋骨につながる筋が痛くなったなぁT^T

ゴロゴロ君(グリッドフォームローラー)でゴロゴロしよう。

お疲れ様でした。明日は朝から会議。。。

昔、隣の部屋でレッスンされていた美しいフルートの先生。。。最近お見かけしないなぁと思っていたら、闘病されていたようで。。。11日にガンで他界されてしまったようで。ヤフーニュースにも載っていたので、びっくりしました。歳も自分と近い講師さん、演奏会のフライヤーも貼られていたのを見かけたので、お元気で活動されているんだなぁと思っていたのに。。。ご冥福をお祈りいたします。

健康は宝です。。。お疲れ様でした。。

by tanijun