泳いだ〜^o^

今日はアクアから水泳レッスン、マスターズ、ストレッチ。。。今日もフルコース^o^

マスターズ。。。足つる人続出^^;メイン練習は
25m 30"
50m 1'00"
75m 1'30"
をフリーで3セット^^;

25m bat 40"
50m back-bre 1'20"
75m back-bre-free
こちらも3セットの予定が時間がなくなり^^;1セット半。
最後はダッシュ3本でした。

先日のマスターズ大会で50歳代で200m個人メドレーで日本記録更新した方がいたそうで。。。他店のコーチがその方にどんな練習してるのか質問したところ、やはりダッシュ練習を普段からやっているそうで。ダッシュ練じゃなくても、50mを45秒サークルで回ったりしているそうです。。。うーん、次元が違う^^;

スイムレッスン。。。クロールのまとめ。キックの修正ドリルとスイムの抱き合わせの泳ぎこみ。サイドキックからの両側呼吸の練習。肩の下がり具合で軸が曲がっていきやすかったりするみたいな。私は左肩さがり。右呼吸なので。

昨日今日とマスターズ三昧でした^o^明日はzumbaなのかマスターズなのか。。。明日の自分に聞いてみよう。

お疲れ様でした^o^宿題宿題〜。

by tanijun

コーチのレッスン久しぶりに^o^

今日は久しぶりに神奈川の方でフルコース。。。マスターズサークル1500/60に夜はコーチ参加のgrooveイベント。

サークルの皆さんコーチに会いたがってたなぁ。ここの会場の人たち、気がいい人ばかりで、癒された^o^。。。レッスンはきつかったけど、やはり普通のレッスンと違って練習になる^o^

レース前練習でレーンを逆回りする練習。。。ギッチョな私にとってはクイックターンしやすいのだけれど、内容がきつくてそれどころじゃなかった。二回試みてなんとか一回成功^^;

キック4本25m、キック50×2ハードイージー、イージーハード。プルで100m×4をfree,メドレー、チョイス、イージーの順。freeを1分5秒サークルで50×8。レーンの真ん中泳ぐ練習でディセンディング25×4チョイス。25m4本ダッシュ。最後のダッシュで大腿四頭筋がつりそうに。この場所にくるのははじめてだわ。。。^^;今週末もサークル参加しよう^o^

Groove。。。コーチ達3人の楽しいレッスンでした^o^アクアのコーチがオネェキャラなのは知らなかった^^;ブレイク系(心拍数落とす)のダンスで加えにくい素材なのに、私の好きな曲やってくれた〜^o^ボリウッド系のコーチの動きは本当に美しくて大好き^o^

連休中、どこかでコーチのレッスン受けにいけたらいいなぁ。。。

あ〜にしても動いた〜^^;宿題やって寝ます。お疲れ様でした^o^明日はスイムレッスン。。。

by tanijun

GWに。。。

今日のスイムは800/30ほど。。。1コメとクロール50mでダッシュ。クイックターンもだいぶ慣れてきたけどまだまだだな^^;

明日は久しぶりのマスターズサークルでてコーチのスタジオだ^o^

レッスンはGW休みに入りました。連休中はこんなイベントで演奏します。ピアノが抜けている^^;。楽器体験会も^o^

次の日は吉祥寺メグでジャズライブ。

お疲れ様でした^o^

by tanijun

いいねぇ^o^

レッスン帰りにスイム^o^。。。1600/60ほど。片手クロールのドリルと、キックの矯正。いままであまりももを使ってなかったかも。つま先も気をつけないと開いてしまう。はやく次のレッスン受けたいなぁ。

メイン練習はbat-back-breの順で75m泳いで25mを強度を変えてダッシュ。3セット。

水泳って気持ちいいなぁ^o^明日も帰りに泳ごう^o^

プリンスの26年前のライブ設営のバイト。。。ジャズ研のみんな総出でバイトしました。1990年、札幌公演。青いピアノ弾いてたなぁ。
1990年の大阪公演、サウンドチェックしてるプリンス

by tanijun

デトックス。。。

昨日から体調不良でじんましんT^T今日はなんとか汗かいてデトックスしようとレッスン帰りにスイム。。。900/30ほど。1コメのタイムはかる。普通に泳いで1分強、最後のクロールだけダッシュしたら1分程。どうすればいいのか？まあ、地道にやるしかないか。。。

帰宅後ニュース見るやいなや、プリンスの訃報。。。思わずうめいてしまいまったT^Tここ10年はアルバムが出たら買い。こないだのアルバムが最後になっちゃったT^T次なにやるのかいつも楽しみにしてたのにT^Tご冥福をお祈りします。。。うー、早すぎる！！

お疲れ様でした。。。

by tanijun

トルネードキック^o^

大月は真木温泉という所へ行きましたが、いまは日帰り入浴も予約制になり入れないとのこと。。。T^T

少し同志側へ南下したところの温泉に行きました^o^。。。アルカリ泉質で色は澄んでいましたが香りは東京の温泉と同じ匂い^o^すべすべになりました。。。

帰り道。。。リニアの実験場を発見^o^見学してきました。

超電導の実験、過去の実験車両の展示など、面白かった^o^凄い大きくて見事なジオラマがありました。。。

帰宅して水泳教室。。。片手クロールの三週目。トルネードキックって言うドリル(足で舵取りをする練習)と、サイドキックからの上向き。45度で息継ぎして肩の勢いでローリングする練習など。終了後1時間ほどupして復習〜。クイックターンも練習。

明日は朝からリハーサル。。。教室で少し仕込みしてレッスン^o^

お疲れ様でした^o^

by tanijun

棘下筋さまさま。。。

今日はzumbaから筋トレのAqua zumbaからスイム練。。。。

Zumba。。。鏡にうつる自分はウエアが踊っている様なもので、なんだか気持ちのいい動きのウエアの時はモチベーション上がる。関係ないようでいてやはり服装大事^^;好きな人といる時みたいに時間の経過が速い^o^今後も吟味しよう。。今日はダボダボのZumbaのグレーのスウェットにリーボックのTシャツ。

2日ぶりのスイム。。。足が下がるようになってしまったT^Tアップしてストロークを確認してダッシュしたりターン練したり。

ここ1週間、左肩の可動域のことばかり考えて、ストレッチ調べたり、肩周りの筋肉調べたり。。。

左肩は明らかに肩甲骨の動きが悪い。意識して動かすと前鋸筋がつる^^;

背中を探っているとアタマに響くほど痛い部分が。。。棘下筋の肩甲骨の付け根らしい。棘下筋の役割は肩関節の外旋。外旋の可動域が狭かったのでここが原因だったか。しかも頭痛の元もここかも。考えてみれば、ピアノ弾いてるとずっと内旋しっぱなしだもの。

原因が発見できたけど、さてどうする^^;マッサージしつつ、棘下筋、鍛えればいいのか？外旋を重力使ってやるには側臥位。

肩関節回旋と肩甲骨回旋を同時にやるなら、仰臥位で背中にストレッチポールあてて肩甲骨を外転して腕を持ち上げつつ肩関節を回旋。。。

明日は久しぶりに温泉に行こうとおもう。。。夜はスイムレッスン。。

お疲れ様でした^o^

by tanijun

勉強〜。。。

マスターズからダンスエクササイズ二本に筋トレ。。。さすがに疲れた〜T^T楽しいは楽しいのだが、なんだかモチベーションが上がらないT^T今、水泳が一番楽しいかも。。。素直に思う。

今日のマスターズ800/30。。。メイン練は75×4、2'00" IM free交互に。

うーん、コーチの所にいきたいなぁ。。。やはりゴールド会員にもどろうかな。本質的になんだろう、自己完結できないモチベーション。

こんな日はピアノの勉強。。。

レッスンに役立てるにはなかなかハイレベルですが、少しでもエッセンスをお伝えできれば、楽しさ倍増。楽しんでいただきたいですし、モチベーションにしていただければ。がんばろう〜。

お疲れ様でした^o^

by tanijun

またもや。。。

レッスン帰り電車に揺られていましたら、久々の地震速報。。。。震度7も怖いですが、311の時は余震が一番怖かったですT^T頻繁に余震起こっているようですね。また歯がゆい時間がくりかえされます。。。熊本近辺の方、どうかご無事でありますよう。。。

今日は昨日のレッスンのおさらい。。。左手の癖を直すためにひたすらスカーリングとプルとスイム。ビート板足に挟んだ方がローリングを止めてくれるので感覚がつかみやすいかも。つけたりとったり繰り返し。合間にメドレー。明日はどうしようかな。。。うーん。

お疲れ様でした。。。

by tanijun

健康は宝です。。。

先週に引き続き夜はフルコースでプール。。。間欠ダッシュするアクアと、水泳教室、マスターズに、ストレッチポールでした^o^

ストレッチポール。。。上半身がかなり楽になりました。肩の可動域が左右違うのでやり続けると治るかもしれない。。背中にポールあてて、床を滑らせるように腕ぐるぐる。

マスターズは1650/60。。。メイン練習は、
75×2 back-bre-free Bat-back-bre 1'45"
25×2 easy hard80% 1'00"
75×2 back-bre-free Bat-back-bre 2'00"
25×2 easy hard90% 1'00"
75×2 back-bre-free Bat-back-bre 2'15"
25×2 easy hard all out 1'00"
でした^o^

教室は今日もクロールのプルが苦手な方の手にフォーカス。。。片手クロールでプルの掻きを徹底して教えてもらいました。肩ロックして指先は下。可動域が狭い肩側。肋骨につながる筋が痛くなったなぁT^T

ゴロゴロ君(グリッドフォームローラー)でゴロゴロしよう。

お疲れ様でした。明日は朝から会議。。。

昔、隣の部屋でレッスンされていた美しいフルートの先生。。。最近お見かけしないなぁと思っていたら、闘病されていたようで。。。11日にガンで他界されてしまったようで。ヤフーニュースにも載っていたので、びっくりしました。歳も自分と近い講師さん、演奏会のフライヤーも貼られていたのを見かけたので、お元気で活動されているんだなぁと思っていたのに。。。ご冥福をお祈りいたします。

健康は宝です。。。お疲れ様でした。。

by tanijun