ローラー。。。

今日は体幹と柔軟性エクササイズの後、やってみたかった筋膜リリース（≧∇≦）

グリットフォームローラーって道具を使ってゴロゴロするんですが、脇の下から背中、肩甲骨あたりをひとしきりやったら、肩関節の可動域が変わった（≧∇≦）

もちろんその後スイム。。。あ〜フォームが全然違うT^T凄いなぁ。1500/45ほど。ディセンディングのペース上げるの必死だった。練習サボらない様にしないと。今週はなんだか忙しく。来週は休みに入るので運動するぞ〜^o^

明日はレッスンからのCOSY DOSYリハ。明日は楽器持ってかなきゃ。。来週末は某ローカルTV局の番組の収録に携わるかも？^^;

年末のせいかほろ酔いの方が多い電車内。。。。昨日の車内では、いい気分のまま、他人様に物申してしまう白髪だけど180cmはありそうな大柄なお父さまがおられました。どうも旅帰りの大きなスーツケース持った方に何か物申したいみたい。。。すぐ横に立っていらした紳士(歳の頃は私と同じくらい)がお見事になだめていらっしゃいました。。。素敵^o^お酒には気をつけましょう〜。。。

お疲れ様でした。。まだまだ作業が続きます。。。

by tanijun

レッスンからレッスン。。。

昨日はひきこもってひたすら作業の1日。。。あまり自信のなかったギターサウンドの曲も山を越え、なんとか聴くに耐えるクオリティに近づきましたT^T

今日は夕方からオリンピアン森さんのレッスン。。。バタフライとブレスト二回目^o^前回教えていただいたポイント、とくにストリームラインを徹底的に直していきましたが、またもや次なる課題が^^;

バタフライ。。。グライドキックの後の前に伸ばした手の処理。補助してもらったら凄い水が流れていきました。ゴゴゴゴゴ〜って^^;あまりにびっくりして悲鳴あげましたが水中なので聞こえず。多分この腕の戻しは大きい筋肉、おそらく広背筋をつかうんだろうな〜。。。腕関節、過伸展しないようにして。ストリームラインの間は息止め、浮力を活かす。

ブレスト。。。まるで私の心の声が聞こえたのか、過伸展し過ぎない腕のかき練習のポイントを教えてくださいました。広背筋を使う。プル練は見える範囲。1.2のリズムで。プル後は耳を挟む。。。個人的に直されたのはキャッチの位置は深めにする、背中を使う。。。

うーん、骨盤前傾の後は、背中の柔らかさだ。肩こりにも効きそうです^^;

その後新橋に飛んで先週に引き続きジャズピアノ体験レッスン。。。1月から初心者用ジャズピアノのグループレッスンが開講する事になりました^o^長期的指導案、考えよう。ワクワクします^o^

お疲れ様でした。少し休憩して作業〜^o^

by tanijun

バランス。。。

今日のマスターズは1850/60。。。長距離スイム超気持ちよくて最高〜（≧∇≦）コーチのメニューはちょうどいいバランス感。ラストのダッシュに完全燃焼しやすいメニューです。腕の回転を速くまわしてみました^o^ああ〜楽しかった〜。今週もどこかで受けられるといいなぁ。。。

夜まで休憩〜。つぎはダンス三昧^o^
。。。。
もしかしてもしかしたらT^T。。。ダンスプログラムの後にスイム練していたら。ストリームラインに気を使いすぎて、肩関節が過伸展していたかも。腕を前に伸ばすときに余分に肩があがりすぎていて、フォームが不自然だったのかもT^T色々試すと泳ぎやすい事に気がつきました^^;今かい。。。

夜はzumbaとgrooveでした^o^楽しかった〜。今日は体調がすこぶるよろしかったので、うれしい。引き続き筋トレと有酸素運動とコーチの元でモチベーション維持^o^

お疲れ様でした^o^

by tanijun

フライヤーづくり。。。

今日も楽しくレッスンでした。。。が、合間にフライヤーづくり＾＾；

最近のスマホのアプリは凄い。アプリでここまでできてしまいます。。。若干お家のPCで文書は加えましたが。


こういうのつくるの楽しい＾＾久しぶりに作って満足。。。疲れた〜＾＾；ぜひお越し下さい。予約は各担当講師までお願いいたします。

明日は運動三昧なので早く寝なければT_Tおつかれさまでした。

by tanijun

電気が走る。。。

今日はレッスンでした。。。個人レッスンの生徒さんからレッスン曲の「模範演奏を録音させてほしい」とお願いされたので僭越ながら範奏＾＾；

自分で弾いてみて、初めてその曲のエネルギーに触れました。電気が走りますね〜＾＾ただ聴いているだけと全然違いますね。やっぱり「聴くだけ」と「弾いてみる」って今更ながら違うと実感。ぜったい弾くのをおすすめします＾＾

昨日のライブも電気走りっぱなしでした。。。のりこさん、銀士さんありがとう。

今日のスイム。。。1700/50くらい頑張ったかな〜。長いのと、ペースアップ系と。明日の帰りはさすがに疲れてだめかもしれないけど、一応準備しとこう＾＾

今日もおつかれさまでした＾＾

by tanijun

演奏なう。。。

只今1st set終了～。。。楽しい時間がまだまだ続きますT^T終わらないで～。

クリスマス週間ですが、今月二度目のman in the mirror。この曲好きだと前回伝えたのをのりこさんが覚えていて下さりT^T

「白クリ」って題名もまた楽し^o^


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by tanijun

練習づくし。。。

今日のグループレッスンはジャズピアノ2クラス。。

1クラス目。。。ある程度ジャズの左手のボイシングやペンタトニック、ブルーノートでのアドリブに慣れてきたので、チャーリーパーカーのriff系の曲にチャレンジ。

2クラス目。。。テキストからall the things you are。四度進行と転調が美しい曲。キー、アルペジオ、ベースラインを切り口にして、掘り下げてみました。

空き時間はスタンダード2曲ほど練習。。。Ⅳ#m7-Ⅳm7-Ⅲm7-Ⅲbdimのコードパターン上のスケール練。

今日のスイム。。。昨日と同じメニューで1200/40ほど。50mの4泳はストロークを大きめ。200mは足が落ちないようにがっつりローリング。2本目は後半かなりスピードアップしてみた。。

お疲れ様でした^o^すこしオケ作りしておやすみなさい。。。

by tanijun

はじめてのジャズ。。。

今日はピアノ全くはじめて。。。という方々にジャズピアノを弾いていただく体験レッスンをしました。鍵盤の場所と譜面との一致、最後にはプルーズのテーマを両手で弾くことができました。今日弾いた音域は読譜できるようになりました。

気をつけることは、耳で聴いて覚えていただくこと。私が言うコードネームにもとっさに反応して弾けるようになりました。

今日は昼から師匠のZumba。。。夜はこれからスイム行ってきます。戻ったらまた作業の続き～（≧∇≦）
。。。。
スイムは1200/40程。。WUして4泳を50m、200mスイムを2本。一本目はゆったり、2本目は後半すこしペースアップ。すっかり200mにハマっています^o^

今日もお疲れ様でした。

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by tanijun

朝イチ運動〜。。。

あまり睡眠とれておらず。。。思い切ってカラダほぐすために朝イチから隣町のzumba。調布はzumbaが盛ん。師匠の息のかかっているインストラクターさんが多い中でもベテランのイントラさん^o^あー汗かいた〜。

Zin(zumbaのインストラクターネットワーク)抜けてから4ヶ月。。。だいぶリラックスしてのぞめるようになりました。そのかわりモリモリ負荷はあげますが^^;

作業にとりかかり。。。休憩取りながら夜まで。二曲目まで行くぞ〜。

深大寺は紅葉がいい感じになってきていました^o^
。。。。。。。。
う〜ん、睡魔との戦いT_T。。。引き続き頑張る。二曲め！

今日もおつかれさまでした！

by tanijun

200mスイム&groove。。。

今日のマスターズ。。。1600/60。もう少し泳ぎたかったなぁ。追加して200スイムと100個人メドレー。。。Aコース2100はちょっと辛いのでBコース受講。パドルで4泳、キック、プル、スイムした後、3ハイポで200mスイム。はじめて200m気持ちよく感じられた。気持ちよかった〜＾＾。。。コーチが代行でちょっと寂しかったけれど、こちらのYコーチのマスターズが久しぶりに受けられました＾＾土曜は全然行けてないからなぁ〜T_T今週は土曜も久しぶりに行けそう＾＾

さて少し休憩して夜の部。。。有酸素して背中ほぐそう〜＾＾
。。。。。。
峠越えして夜の部＾＾。。。今日はコーチのgroove一本集中。最後まで余裕もってのぞめました。しかし靴下をまた忘れてしまったT_T今日はダンスシューズじゃなかったので血まみれは免れましたが、なんだかなぁ〜＾＾；

いつも最前列のはじっこで飛び跳ねていますが、もうちょっと後ろ下がった方が空いてるのかな？今日のレッスンも最高＾＾コーチにちょっとレッスン混んでるよねってボヤいてしまった。。。またもや気の利かない事しか言えない自分。運動後は「おなか空いた〜」「何食べよう〜」って事で頭がいっぱいで、思考が全くまわらなくてごめんなさいT_Tおいしい話したい＾＾

おかげで背中も軽くなりました＾＾明日はスイム〜＾＾宿題やり遂げて寝ます。おつかれさまでした＾＾

by tanijun