還元したい

筋肉痛でバキバキの夜中＾＾；

今月は水泳大会があるので、

昨日は辰巳まで赴き、

自主練で飛び込み練習。

最近は泳ぎに大臀筋がつかえているようで、

飛び込み練習してもお尻は痛くなりませんでしたが、

なぜだ、背中がめっちゃ痛い。。

なぜに。。。T_T

飛び込みの衝撃とはすごい。



先週まで災害で大変でした。

月初の日曜の仕事帰り、

ジムの横で空に向かって動画を撮っている人がいました。

なんだろう〜？と思ってみたら、

北側の空で、

ものすごい積乱雲がピカピカ光っていました。



すごい風だった台風21号。

東京には直撃しなかったけど、

結構風強くて、物につかまって歩いた。



胆振って地名を久しぶりに聞いた、先日の地震。

幸い親戚や母たちは皆無事でしたが、

この山脈の映像には驚愕でした。



私はレッスンとその合間に、

曲つくって歌詞考えては消して、

消しては書いてを繰り返す毎日。

これでいいのか。

はやく還元せねばなりません。

せめてレッスンは笑顔で全力で楽しく行こう。

もうちょっと歌も上手くならんといかん。




来月からピアニカの短期間講座を開きます。

最近我が楽器店メーカーが大人用のピアニカを作った。

吹いてみたら、いい感じ。

耳の奥でリンギング。

愛おしい音色がします。



いつもはピーナツ味を食べますが、

なんと、

「信玄餅風」というのを発見。

「風」という部分に

なにげに謙虚さを感じます。



平和な今週でありますように。

by tanijun

2分以内

こんばんは。。。夜中です＾＾；

すっかり更新が滞っております。

レッスンない日は作業引きこもりの日々。

また暑くなっちゃったし、運動も夜主体。



そういえば、ちょっと前に読んだ本が、

とても参考になっております。。。
 
ざっくり読んだところで、独特な呼吸法を提案してくれているのですが、

そういえば20年以上昔、カントリー歌手の先輩に

この呼吸法を教わりました。

ハイジのヨーデル部分を歌っている方。

お元気でいらっしゃるでしょうか？（うちの母と同い歳＾＾）

「それって逆なのでは？＾＾；」って思ったので覚えてました。

声楽の呼吸法とは違ったので、インパクトがあったので覚えてました。

楽器弾くのも体がブレないですし、

多分泳ぐのも体幹がしっかりして良さげな感じです。

しかしまだ、長時間キープは難しい。。。T_T

なれるぞ〜。弾き歌いもやりやすいかも。

悩みが解決しそう＾＾



歌詞を書いています。

おりてこ〜い♪と願う日々。

もっとなにかドキッとしなきゃなぁ。

時間があったら美術館巡りとかしたいけど、

こう暑いとなぁ。。。。＾＾；



フィンスクール、退会。

なんだか結果が伸びない。

別に選手ではないのだし、こんな時は、気分転換。

また入るとしたら、隣町のもっとがっつり泳ぎこむクラスにしよう。

目的は体力作りだし。




スイムトレーニングもしばし自主練が続いているので、

意識的にダッシュのメニューを盛り込み中。

昔お気にコーチがやってくれたメニューを出してきて、

50m×6本、3本目と6本目をハードなど。

これ、3日続けたら、心拍数が少し慣れてきた感。

やはり全力ダッシュ出し切り、しないとね。



ピアノの生徒さんの発表会も近づいてます。

定員が少ないので、

お声かけさせていただいている方は、限られております。

講師演奏、何しよう？

あまり時間がかからないのがいいな。

しばし検索。。。。

これなら、2分以内で超高速で弾いて終われそう＾＾

そしてみんな知っている。

ジャズものにしようかとおもいましたが、

なかなか馴染み深いいいナンバーがなく、

今回はメジャーなクラシックで阿部先生と連弾。

多分二人ともその土俵ではないと思うのですが＾＾；

きっと楽しく弾けるに違いない。
 
ここ最近。

わが町では阿波踊りがあったり、

台風が2個きたり。すごい風だった。

お盆中に田舎のホームセンターでエアコンの室外機カバーをゲットして、

早速装着したら、

いつもその辺を縄張りにしている猫の展望台になってしまったり。

同じくホームセンターで一目惚れしたインコがいたり。

ホホミドリウロコインコ。

浅草のインコカフェにいったらごっそり居そうT_T

会いに行かねば。



明日はレッスン＾＾月末です。

海もおわっちゃうなぁ〜T_T

by tanijun

また暑いね。

暑さがもどってきました。。T_T

久しぶりの書き込みで、

火星が近づいたり、

今週末は外苑の花火大会だとか、

久々にzumbaウエアを買ったものの、

レッスンに行けてないとか。




ここんところは、暑い日は、夜運動。

レッスンも会場に早く行って練習＾＾

涼しいところを探すのが大変＾＾；

フィンスイムは週2ペース。

台風13号はサンサンって名前だったみたいで。

そういえばサンサンってアルバム

昔聞いたことがあったなぁ〜と

引っ張りだして聴いていたら、

うちのドラマーと大盛り上がり＾＾；


通勤前の少しの時間でしたが、

最後まで聞けた＾＾；

特に、全14曲を51分で聞ききれるというポップさに

驚愕＾＾；すごい〜。



次に来る台風の名前は日本の順番らしく、

ヤギだそうな＾＾；



さて明日からお盆休みですが、

運動とrec作業に精をだします。

今日はこれからレッスン＾＾

by tanijun

26度に

今日は朝から新橋でレッスンです。

今日の暑さはヒドイみたいですね。

昨日は久々の日曜休みでしたので、

お気にコーチのダンスエクササイズ。

筋トレしてスイム。

この一か月水泳のマスターズサークル

通うのに暑すぎてサボっていたので、

久しぶりでした。

もうちょいこの猛暑が落ち着いたら、

また伺います。暑いの駄目^_^;


家でエアコン30度設定にずっとしてたら

頭がぼーっとする。

もしかしてと思い、

設定26度にして上着きたら、

元気になりました。

危ない危ない。

元気になったら、

ジャケ写のアイデアうきあがりまして、

こんな写真撮ってあそんでました。

あくまでアイデアなので。

今日もキンキンに涼しくして

頑張ります。

明日から介護帰省だ〜（＾ω＾）

きっと涼しい北海道。

by tanijun

引きこもり。

ロシアだから涼しいのかなとおもっていたら、

ポーランド戦は35度だったそうで＾＾；

あの暑さで20kmとか走るんでしょ〜？

サッカーってハードだ＾＾；

フットサルでさえ、きつすぎて吐きそうになるって

以前、教室の受付の女の子が言ってました。

趣味でフットサルやってたみたいで。

いつの間にか、その子もいなくなってしまったな〜。。。



月曜日からレッスンを2週間くらいお休みいただいています。

もともとは札幌の実家の引き払いのために、

休みを作っておいたのですが、

不動産屋さんのおかげで、

立ち会わずともよくなり、

逆に違う仕事がまいこんで、

週初めから、防音室に引きこもり。。。

火曜はほぼ1日中、

部屋にいたら足がむくんでパンパンに＾＾；

流石にこれではやばいと思い、

水曜から、夜帯は仕事を切り上げ、

最低限の水泳と筋トレに励んでいます。



今日は1400m/45分、

昨日は1500/45分、

一昨日はフィンスイム925m/60分に追加して、

いつもの練習と100m×4本。と12.5mダッシュなど。

今日の練習、

75m×6を1’35"、1'30" 、1'25"と

75でサイクル縮めたの初めて＾＾；

いい練習になりました。



メニューはバイトのコーチなのだけれど、

ハタチそこそこの青年なのに、

技術力もオーラもある人です。

年齢は関係ありませんね〜。

一芸極めた人のどーんとした風格がありますね＾＾



引きこもりのオケ仕事、

もっと早く手をつけていればよかったのだけれど、

実家のこととか、

レコーディングのこととかあり、

ギリギリになってしまった＾＾；

言い訳はしません。。。T_T

でもなんとかブラッシュアップまで

こぎつけた＾＾；ラストスパート頑張る。



中の一曲「サイア人、ユーアーサイア人」って

どうしても聴こえる曲がありました。

長友への応援歌ですか＾＾；



それとは別ですが、

いい曲ですね〜✨大曲でした。

ダンスもいいね〜＾＾

大曲だけに、身の危険を感じました＾＾；

う〜ん、無茶できるのも

もう先が長くない気がします。

そろそろやるべきことに集中しようと

ほんとうに思いました。

うちのドラマーと作品作りに精をだします。

オケ作りは好きです＾＾✨

こんどこそ本番見に行きたい。




引きこもりついでに、

今度のコーシーライブの曲も突如アレンジ。

アレンジものできるのちょっと楽しみ＾＾

さて、明日は楽器だして練習だ〜＾＾

やっと楽器触れるT_T

by tanijun

ここ数日

サッカー、コロンビア戦すごかったですね＾＾

リアルタイムでみていなかったんですが、

翌日いろんな報道で、

いろんなことが重なって、

勝ち取った対戦だったようで。。。



なかでも大迫のプレイはスロー再生で見るとほんとにお見事です。

「半端ないって」言葉が一人歩きしていましたので、

このエピソードを探すと、

高校の全国大会での対戦相手のキャプテンが泣きながら、

「大迫、そんなにすごいんだったら、戦う前に教えといてよ」

と、ものすごく悔しそうに、リスペクトするという＾＾；

そんなふうに言える、彼もすごいけど＾＾




先々週からとうとう深夜帯に筋トレを始めました。

普通の時間って意外に混んでいて、

マシーン待ちが結構おおいのだ。

プールが閉まる寸前まで泳いで、

ひとっ風呂浴び、体を温めて、

ジャージに着替え、ジムエリアへ

40分くらいかけて一通り筋トレ、

そのあと、覚えているヨガのポーズで、

脊柱起立筋をたっぷり伸ばし。

ふたたびお風呂に浸かってから帰宅。



先々週から週2位でやったら、

いや〜めきめきと体重が増えました＾＾；

筋肉量増えると体重増える。

動揺しないぞ〜＾＾；

ゆっくり温まるおかげで

肩こりも改善されてきました＾＾

続けるぞー。




昨日のお気にコーチのマスターズ練習のメニュー。

普段の自主練は

前半のpullまではこのまま。

自主練したいドリルを間に挟んで、

100×3など有酸素して、

軽くハードイージーを盛り込む。

でもディセンディングしないとだめだな〜。




つくっていた曲もやっとこ形になったので、

次の作業に取り掛かります。

出来は、どうかな〜、ほんとはもうヒト押ししたい。

あまり時間もかけられないので、ここらで提出。

みんなに演奏してもらったら、

きっと素敵になるはずだ。




母の、姉のご主人が亡くなったと

従姉妹が知らせてくれました。

母を連れてお別れに行きたかったけれど、

お通夜には行けそうにない。

日を改めてお参りにも行きたいのだが、

札幌から北見までの長旅が

母に耐えられる気がしない。。。

お姉さんに久しぶりに会わせてあげたいのだが。

う〜ん。

by tanijun

母に唐揚げ

母の通院に付き合うため帰省してきました。

福祉施設に移動してから

4ヶ月。

食が細くって、なんだか心配。

ご飯を一緒に食べていると、

半分以上残してる。



部屋に閉じこもりっきりで、

ほとんどなにもしていないようなので、

足も血液貯留していて

むくんでしまっていましたT_T



2件、病院へ。

どちらの先生も

「残してもいいから肉だけでも食べて」とか、

「お散歩して」と助言してくださいましたが、

どうかな〜T_T

声も小さくなって、元気ないし、

この1ヶ月の間に、機敏さがなくなってしまった感じ。



老人用の給食サービスなので、

味はとても優しい味です。

もしやと思い、苦肉の策で、

ローソンの醤油からあげを持っていったら、

全部たいらげました＾＾；


ほおっておくとフルーツとかジュースばかり飲んでしまうので、

糖尿が心配。



差し入れは、

味ががつんとした、肉（タンパク質の多い鶏肉か）

を差し入れることをお願いしようと思います＾＾；



今回泊まったホテル

たまたまナントカスイートという

最上階のお部屋にとおされました。

お部屋はステキでした＾＾

しかし景色がすりガラスで見えなかったT_T

よさこいソーラン祭りの影響で

いつもの安いホテルがとれず

こちらの大浴場がついた川沿のホテルになった次第。



チェックインする前に、

恒例の平岸プールで1時間スイム。

結構真面目に泳いだら

ベッドの上にダイブで寝落ち。

危なく風邪引くところでした＾＾；



北海道は街角にお花が咲いて

いい季節をむかえています。

もうじきラベンダーの季節だわ〜。




今週も作業と運動に精をだしています。

人生は一度きり＾＾

by tanijun

メダリスト。

今日のフィン特別レッスンは

耐乳酸メニューだそうな。

きついぞー。

メダリストも道具も準備ばんたん。



時間まで思う存分作業（＾ω＾）

もう一曲、

同じ世界観で。

by tanijun

GWありがとう〜＾＾

GW終了〜。今日までのんびりさせていただきました。

明日の準備もできましたので、休まないと。

上半期の反省。

ちょっと運動不足になっていたので、

姿勢がまた悪くなってきていて、いろんな不定愁訴につながっていたかも、

とGW中にいろいろ運動した結果感じた。

モチベーションあげて、zumbaせねばなぁ。。。



週末に辰巳に行ってマスターズ大会に参加してきました。

来年の辰巳はオリンピックの準備で泳げなくなりそう。

競技も昼前には終了して、公園をお散歩して、いいお天気で幸せな週末。

木陰がキラキラ。鳥がピヨピヨだ＾＾




背泳ぎ、クロールとも、自己ベスト達成＾＾

昨年は個人メドレーの1分45秒切りに集中していたので、

一昨年ぶりの短距離。


一昨年のタイム、23→21、18→17

クロール、目標の浮き上がったおよぎができるようになってきた。

でも、もうちょっと必死に泳げたかも。

背泳ぎはもうちょっとキック頑張れたかも。

後の祭り。

全力だすって、なかなか。

でも多分、いつもと違うところが筋肉痛になってるので、

それなりにがむしゃらに全力だしていたかも。



来年以降はクロールは16秒台、背泳ぎは20秒台が目標だな。

そう簡単にいくとも思わないけど＾＾；

順位もだんだん真ん中らへんに近づいてきたかな＾＾；

いや〜まだまだだ。

でも5年前はカナヅチだったので、

いい線いってると思います＾＾




帰ってきて、予約していたテレビ鑑賞。

テレ東のよじごじdaysにzumbaの秋野先生が出演すると聞いていましたので予約。

zumbaコーナーたっぷり放映＾＾

ヤックンがzumbaするという貴重な映像がみれました＾＾

ヤックンのベトシャッフルがパキパキしていて。

そうだ、ヤックンってこうだったって、30年ぶりくらいに思い出しました。

13分13秒あたり＾＾




今日は隣町で、お気にコーチのgroove。

私もそうだが＾＾；

神奈川の青葉の方からいらしてる、

追っかけの（ちょっと怖い）

マダムがぼちぼち現れ始めました。



プールまで来ないといいな〜とおもっていましたが、

今日は来た。

どうなるかな〜＾＾；

たぶんマスターズサークルには来まい。

キツイから＾＾




わたしのように、

こんなにスイミングのコーチ、追っかけていたら、

泳力もかなりあがってきてるだろうな〜と思っていましたが、

なんだかそうでもない。

ダンススキルもあがってくるだろうにと思って今日も鏡越しにチェックしていたら、

なんだかそうでもない。

ああ、それは、もったいない。

せっかくの原動力を台無しにしている。


まぁ、そんなことよりも。

お気にコーチ、zumbaかaqua zumbaやってくれないかな〜＾＾



さぁて、スケジュールのどこで運動組みこもうか。

朝練もいいかもしれない。24時間会員か＾＾；

夜練になっちゃいそうだ＾＾；




健康をとりもどして、

肝心のことに取り組みたいです。

音楽だ〜〜〜〜。



あしたはレッスン、元気にできそうです＾＾

GW、ありがとう。

by tanijun

GW

今から辰巳プールでマスターズ短水路大会です。今年初はじめてのレース参加。

このGW中は相当ゆっくり休みました。いや〜何もしなかった^_^;怒涛の上半期の半年でしたのて、あえて何もしないように、運動も程よくセーブ。

朝から駅に行くと、山登りの方、バレー発表会の子、フィンの先生はフィンスイミング日本選手権、スーパーGTは富士スピードウエイでした。スポーツのGWだね^_^

応援してたチームは入賞。トヨタもはやかったけど、GT-Rが速かった。見に行きたかったなー。

全然できてなかったダンスも少しだけ。師匠のズンバサークルに参加。半年ぶりくらいに出ました。先生、色々変革してました。やはり、パートナーができるって、表現が広がるのね。感動的でした。先生、あらためて、おめでとう\(//∇//)\

お気にコーチのダンスイベントも参加。隣町の支配人にだった方とコラボ。楽しかったー。いい発散になりました。

ダンス連チャンで、使っていなかった筋肉が悲鳴をあげてます。股関節。

フィンでもこの辺りを強化中、可動中なので、拮抗筋に負担がかかっています。毎度のことながら、お尻と腰が痛い^_^;



さて自己ベスト目指してがんばろう。25背泳ぎと25フリー。コーチに教えてもらった速い泳ぎ方できるかな。頭つっこみ過ぎない様に、いい感じで前に乗れるといいなー。

行ってきます。

by tanijun