引きこもり。

ロシアだから涼しいのかなとおもっていたら、

ポーランド戦は35度だったそうで＾＾；

あの暑さで20kmとか走るんでしょ〜？

サッカーってハードだ＾＾；

フットサルでさえ、きつすぎて吐きそうになるって

以前、教室の受付の女の子が言ってました。

趣味でフットサルやってたみたいで。

いつの間にか、その子もいなくなってしまったな〜。。。



月曜日からレッスンを2週間くらいお休みいただいています。

もともとは札幌の実家の引き払いのために、

休みを作っておいたのですが、

不動産屋さんのおかげで、

立ち会わずともよくなり、

逆に違う仕事がまいこんで、

週初めから、防音室に引きこもり。。。

火曜はほぼ1日中、

部屋にいたら足がむくんでパンパンに＾＾；

流石にこれではやばいと思い、

水曜から、夜帯は仕事を切り上げ、

最低限の水泳と筋トレに励んでいます。



今日は1400m/45分、

昨日は1500/45分、

一昨日はフィンスイム925m/60分に追加して、

いつもの練習と100m×4本。と12.5mダッシュなど。

今日の練習、

75m×6を1’35"、1'30" 、1'25"と

75でサイクル縮めたの初めて＾＾；

いい練習になりました。



メニューはバイトのコーチなのだけれど、

ハタチそこそこの青年なのに、

技術力もオーラもある人です。

年齢は関係ありませんね〜。

一芸極めた人のどーんとした風格がありますね＾＾



引きこもりのオケ仕事、

もっと早く手をつけていればよかったのだけれど、

実家のこととか、

レコーディングのこととかあり、

ギリギリになってしまった＾＾；

言い訳はしません。。。T_T

でもなんとかブラッシュアップまで

こぎつけた＾＾；ラストスパート頑張る。



中の一曲「サイア人、ユーアーサイア人」って

どうしても聴こえる曲がありました。

長友への応援歌ですか＾＾；



それとは別ですが、

いい曲ですね〜✨大曲でした。

ダンスもいいね〜＾＾

大曲だけに、身の危険を感じました＾＾；

う〜ん、無茶できるのも

もう先が長くない気がします。

そろそろやるべきことに集中しようと

ほんとうに思いました。

うちのドラマーと作品作りに精をだします。

オケ作りは好きです＾＾✨

こんどこそ本番見に行きたい。




引きこもりついでに、

今度のコーシーライブの曲も突如アレンジ。

アレンジものできるのちょっと楽しみ＾＾

さて、明日は楽器だして練習だ〜＾＾

やっと楽器触れるT_T

by tanijun

ここ数日

サッカー、コロンビア戦すごかったですね＾＾

リアルタイムでみていなかったんですが、

翌日いろんな報道で、

いろんなことが重なって、

勝ち取った対戦だったようで。。。



なかでも大迫のプレイはスロー再生で見るとほんとにお見事です。

「半端ないって」言葉が一人歩きしていましたので、

このエピソードを探すと、

高校の全国大会での対戦相手のキャプテンが泣きながら、

「大迫、そんなにすごいんだったら、戦う前に教えといてよ」

と、ものすごく悔しそうに、リスペクトするという＾＾；

そんなふうに言える、彼もすごいけど＾＾




先々週からとうとう深夜帯に筋トレを始めました。

普通の時間って意外に混んでいて、

マシーン待ちが結構おおいのだ。

プールが閉まる寸前まで泳いで、

ひとっ風呂浴び、体を温めて、

ジャージに着替え、ジムエリアへ

40分くらいかけて一通り筋トレ、

そのあと、覚えているヨガのポーズで、

脊柱起立筋をたっぷり伸ばし。

ふたたびお風呂に浸かってから帰宅。



先々週から週2位でやったら、

いや〜めきめきと体重が増えました＾＾；

筋肉量増えると体重増える。

動揺しないぞ〜＾＾；

ゆっくり温まるおかげで

肩こりも改善されてきました＾＾

続けるぞー。




昨日のお気にコーチのマスターズ練習のメニュー。

普段の自主練は

前半のpullまではこのまま。

自主練したいドリルを間に挟んで、

100×3など有酸素して、

軽くハードイージーを盛り込む。

でもディセンディングしないとだめだな〜。




つくっていた曲もやっとこ形になったので、

次の作業に取り掛かります。

出来は、どうかな〜、ほんとはもうヒト押ししたい。

あまり時間もかけられないので、ここらで提出。

みんなに演奏してもらったら、

きっと素敵になるはずだ。




母の、姉のご主人が亡くなったと

従姉妹が知らせてくれました。

母を連れてお別れに行きたかったけれど、

お通夜には行けそうにない。

日を改めてお参りにも行きたいのだが、

札幌から北見までの長旅が

母に耐えられる気がしない。。。

お姉さんに久しぶりに会わせてあげたいのだが。

う〜ん。

by tanijun

母に唐揚げ

母の通院に付き合うため帰省してきました。

福祉施設に移動してから

4ヶ月。

食が細くって、なんだか心配。

ご飯を一緒に食べていると、

半分以上残してる。



部屋に閉じこもりっきりで、

ほとんどなにもしていないようなので、

足も血液貯留していて

むくんでしまっていましたT_T



2件、病院へ。

どちらの先生も

「残してもいいから肉だけでも食べて」とか、

「お散歩して」と助言してくださいましたが、

どうかな〜T_T

声も小さくなって、元気ないし、

この1ヶ月の間に、機敏さがなくなってしまった感じ。



老人用の給食サービスなので、

味はとても優しい味です。

もしやと思い、苦肉の策で、

ローソンの醤油からあげを持っていったら、

全部たいらげました＾＾；


ほおっておくとフルーツとかジュースばかり飲んでしまうので、

糖尿が心配。



差し入れは、

味ががつんとした、肉（タンパク質の多い鶏肉か）

を差し入れることをお願いしようと思います＾＾；



今回泊まったホテル

たまたまナントカスイートという

最上階のお部屋にとおされました。

お部屋はステキでした＾＾

しかし景色がすりガラスで見えなかったT_T

よさこいソーラン祭りの影響で

いつもの安いホテルがとれず

こちらの大浴場がついた川沿のホテルになった次第。



チェックインする前に、

恒例の平岸プールで1時間スイム。

結構真面目に泳いだら

ベッドの上にダイブで寝落ち。

危なく風邪引くところでした＾＾；



北海道は街角にお花が咲いて

いい季節をむかえています。

もうじきラベンダーの季節だわ〜。




今週も作業と運動に精をだしています。

人生は一度きり＾＾

by tanijun

耐乳酸のりこえた

フィンスイミング。

耐乳酸メニュー、やってきた。



そもそもなぜにそんなことをしなければならないかというと、

全力で100m泳ぐと、我々レベルでだいたい1分強。

そもそも無酸素運動の限界時間というのが

基本30秒前後ということですので、

それを超えると

筋肉内の酸素がなくなって

乳酸がでて、筋肉の動きが鈍くなります。



普通100mのレースに出るとしたら、

いつも100m一本しか泳がない練習をしているより、

それより長い距離か、

多い本数の練習をしておくようにするのが日々の練習です。

ようするに乳酸に耐えられる体づくりのための練習でした＾＾



100mをオールアウト（だしきる）で3本。

100m×3でタイムを測ってもらえる機会も

なかなかないですし、

しょっちゅうあったら

毎週末、おなか痛くなっちゃいそうな＾＾；




3本目。

ラスト25mダッシュ中に

どうにもならなくなっていうことをきかないこの体の

どこの部分に指令を出せば

最後まで出し切ることかできるか、というのが、

今日コーチの言いたかったことみたいでした。

現役選手はすごいな〜＾＾；



フォームは崩れるわ、息は苦しいわ、

腕も回らないわT_T

「とりあえず、フィンスイミングだし、キックだよなー」

と、骨盤後傾、キックを下に大きめにうち

おお、打てるではないか。こんなにシンドイのに。

3本目は2本目よりタイムが早かったのでした。

そうなのねー

勉強になるわー



一昨年のジム内のレースで

自己ベストは1分11秒

飛び込みを入れて、

もっと本気度を高めたら、

一昨年より早く泳げそうである＾＾



課題はシンプルなクイックターンだな。

上むきで終われる練習しよう。



明日はレッスンだ。

明日ちゃんと起きれるといいなぁ＾＾;


お疲れ様でした。

by tanijun

メダリスト。

今日のフィン特別レッスンは

耐乳酸メニューだそうな。

きついぞー。

メダリストも道具も準備ばんたん。



時間まで思う存分作業（＾ω＾）

もう一曲、

同じ世界観で。

by tanijun

やまごもりちう。

いまニュースの合間のCMで

ダンサーの熊川さんのCMが流れています。

同じ道民で同世代。。

いまだに頑張っておられるなぁ＾＾

しかしお互い歳をとった＾＾；

まだまだ頑張れるはず。。



今週はレッスンおやすみですので

体力づくりと作業を進めています。

先週半ばにラディックとパソコンもってスタジオこもり。

バスドラ、タム類がほんとにいい音＾＾

シンバルに依存しなくなったと。

うちのドラマー。

たしかに、プレイが変わりました。

道具、大事です。

なぜにもっと早く買わなかったのか＾＾；



いつしかlogicアップグレードされ

編集がしやすくなっており、

ドラムの微調整がかなり楽になったかもT_T


いい曲ができたので、

この録音をこのままコーシードーシーのデモ用に変換中。

東京中央線（バンドね）用に作った曲を

ピアノ演奏用にアレンジしたものがまたさらに

大編成にアレンジ。

アレンジしてるうちに、

またコードチェンジいじりたくなるし。

このままだといつまでたっても終わらないので、

これだ！ってところで見切りをつけないと

運動ができん。

ダンサーの福永くんにも音源を送らねばいけない。

こないだ、ジムに帽子忘れたしT_T

とりに行かないとなぁ〜。

今日も泳ぐぞー。

by tanijun

ゆるくない（北海道弁）

音楽にあこがれて

楽器はじめると




膨大なやらなければいけない事に

あっけにとられ

これができるようになるには

どのくらい練習すればいいのだろうT_T

と先が思いやられて

途方にくれる



途方にくれるくらいなら

なんでもいいので音をだす

うまくできる方法を

考える




どんなに難しい曲でも

1日2小節だったらできる

一週間で14小節できる

一ヶ月で60小節も弾ける

楽勝である




練習はゆるくない



仕事はなにもかも

ゆるくない

音楽を仕事にするのも

そうとうゆるくない

幸い楽器に触ってると

1日があっという間

まっくら



体を壊さないように・・・＾＾；



丈夫な体に感謝して

1日を終える

by tanijun

いい景色

昨日は有明二箇所で4ステージでした（＾ω＾）

施設内にこんなステキなフライヤーが^_^;

イベントの全体像知っておきたかった^_^;

でも演奏は楽しかったー

二箇所めはグランドでしたし（＾ω＾）

最高でした。

弾き終わって、

はっときづくと

いい景色（＾ω＾）

by tanijun

明日はライブ

明日はライブです。

音美都さんの企画の高層マンション最上階のバーでのジャズライブ。



何やるのか未定ですが^_^;自分のよういだけはがっちりしておきます（＾ω＾）

楽しみです。


今週はじめ、

久しぶりにヨーガ二本受けたら

筋肉痛(ToT)

今日やっと楽になりました。

肩周りがかなり矯正された感じで

姿勢をキープするのが楽だ。

大腿の張りも改善された感じ。

これは続けなければ、

時間が欲しい(ToT)


今日はこれからレッスンです。

コーシードーシーのチケットも

もうすぐ売り切れり見込みです。

曲も書き上げてます。

イメージがみえてきました。

by tanijun

練習練習

いやー今日は暑い＾＾

ひさびさの書き込みです。

姿勢を気をつける毎日。。。

そんなことしてる間に

あっという間に、一週間が過ぎていきますT_T

一生もあっという間に過ぎていくのでしょうか。

思い残すことのないように

毎日送りたいものです＾＾



今月はまた

うちのドラマーにrecをお願い。

せっかくラディックのドラムを買ったので、

準備せねば。

思い残すことのないように。

行動をおこさねば。

体よ動け〜T_T

精神的なモチベーションを上げるために、

昨日は新橋のソニプラをぶらっと＾＾

上がる〜＾＾




7月のコーシードーシーのライブ。

少しずつご予約いただいております。

ありがとうございます。




ジム。仕事がえり運動して

その後、

ゆっくり半身浴したいなぁ〜とということで、

24時間会員に。

月謝1000円アップ。

だけど、

ゆっくりお風呂に入れる効能はすごい＾＾v

すぐのぼせてしまうので、半身浴。

これだと長く浸かっていられる。

体がしっかり温まります。



今日はお気にコーチのマスターズサークル。

たっぷり1800m泳ぎました。

今日はチョイスメニューを活かして、

クロール以外の種目もチャレンジせねばー

とおもっていたら、

個人メドレーのメニューでした＾＾



お気にコーチのメニューは、

4本以上、同じこと繰り返さないメニューっていうのが、

モチベーションが途切れずにできるからすごい。

75m×4をビルドアップ（だんだん速くしていく）も

50×3を3セット（サイクル5秒ずつ縮める）も

なんとかできてしまうのが、すごい＾＾



若いコーチたちは

50×7とか50×8などの練習を

ガンガン挟んでくるからなぁ〜＾＾；

飽きちゃうし、目的がわからなかったり。

紫式部的なダメだしです＾＾；



私でさえ、

グループレッスンで同じ練習を繰り返す時は

強弱や、テンポ変化をつけます。

水泳と違うけど＾＾；

でもやり慣れてない人には

同じ繰り返し8回とか、しんどいと思う気持ちはわかる。

せめて、励ましが欲しいところです＾＾；




夜はわが町のクラブでヨーガしたいと思ってます。

サボるなよー私＾＾；

by tanijun