http://tanijun.blog.shinobi.jp/%E3%82%B9%E3%82%A4%E3%83%9E%E3%83%BC%E3%81%AA%E6%97%A5/%E3%81%8D%E3%81%A4%E3%82%81%E3%80%82%E3%80%82%E3%80%82きつめ。。。
今日はマスターズ。。。2100/60でしたがちょいとキツめでしたので中150抜いて1950位な。。充分でしょう。
アップ100
トルネードキック25×4 45"
50×3 ハイポ3 1'10"
50×4 1'00"
50 easy
メイン×2
50×3 50"
50 easy
50×4 1'00" メドレーの順
50 Easy
25×4 hard 45"メドレーの順
25×16 40" 35" 30" 25" 25" 30" 35" 40"
2本づつ バタフライとフリー交互に。
ダウン100
あ〜泳いだ〜^^;。。。このくらいやると流石に追い込まれた感が。毎日そんなに頑張らなくても週2で、このくらいの負荷のトレーニングができればありがたい感じ^o^
水泳大会のリレーリストを頂いた。。。フリーリレー、今回はアンカー^^;夜はライブなので時間ギリギリで出られるかな^^;なんとか出たい。リレーは楽しいのです。
明日は熱帯低気圧直撃。。。レッスンは休まずにすみそうです。
ダイソンの掃除機が不調で泣いてますT^Tとりあえずフィルター掃除して様子を見ます。動いて〜T^T
お疲れ様でした^o^
by tanijun
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