http://tanijun.blog.shinobi.jp/%E3%82%B9%E3%82%A4%E3%83%9E%E3%83%BC%E3%81%AA%E6%97%A5/4%E6%99%82%E9%96%93%E3%80%82%E3%80%82---4時間。。^^;
流石に4時間水に浸かりっぱなしでつかれました。。。体幹とか背中が張ってる。
プライベートレッスン。。。今度、長水路で初めて100mを泳ぐので、心構えとフォームの違いを教えてもらいました^o^
50mはダッシュで泳ぎきるとしたら、100mは初めてなので、フォーム7割、緊張感3割。。。フォームは伸びを気をつけて、手首の可動域を無くすために軽く指は閉じて、息継ぎは少し長めにとって。サイドキックのドリル、片手ストローク片手ドックのドリル。リカバリー少し狭いので肘90度位でまわすとローリングで自然に前に重心がのる。
スイムレッスン。。。平泳ぎ、肩関節使って結構横に切る、大胸筋少し使って。腕立てのあとは肘をくっつけるのだが顔を洗うような向きで閉じ、前に投げた後に遅れて頭を入れると重心が前に乗る。。。練習だな〜^^;
マスターズ。。。1600/60。メイン練は、
50×3 1分
50×2 easy 2分
25×2 スイム1でセット毎にディセンディング
を3セット。。。
Aコースの方はこの後、25×12 30秒サークルやってました^^;上の練習は50×3 50秒で回っていたので、まだまだ参加は無理かな〜^o^まぁ、数本抜いてやってみるのもありで。
7月中のジャパンマスターズ。。。コーチは月曜祝日の50バタフライと200個人メドレーに出るそうな。勉強の為に観に行こうかな〜。
お疲れ様でした^o^明日も何気に練習〜と作業〜。
by tanijun
PR