4時間。。^^;

流石に4時間水に浸かりっぱなしでつかれました。。。体幹とか背中が張ってる。

プライベートレッスン。。。今度、長水路で初めて100mを泳ぐので、心構えとフォームの違いを教えてもらいました^o^

50mはダッシュで泳ぎきるとしたら、100mは初めてなので、フォーム7割、緊張感3割。。。フォームは伸びを気をつけて、手首の可動域を無くすために軽く指は閉じて、息継ぎは少し長めにとって。サイドキックのドリル、片手ストローク片手ドックのドリル。リカバリー少し狭いので肘90度位でまわすとローリングで自然に前に重心がのる。

スイムレッスン。。。平泳ぎ、肩関節使って結構横に切る、大胸筋少し使って。腕立てのあとは肘をくっつけるのだが顔を洗うような向きで閉じ、前に投げた後に遅れて頭を入れると重心が前に乗る。。。練習だな〜^^;

マスターズ。。。1600/60。メイン練は、
50×3 1分
50×2 easy 2分
25×2 スイム1でセット毎にディセンディング

を3セット。。。

Aコースの方はこの後、25×12 30秒サークルやってました^^;上の練習は50×3 50秒で回っていたので、まだまだ参加は無理かな〜^o^まぁ、数本抜いてやってみるのもありで。

7月中のジャパンマスターズ。。。コーチは月曜祝日の50バタフライと200個人メドレーに出るそうな。勉強の為に観に行こうかな〜。

お疲れ様でした^o^明日も何気に練習〜と作業〜。

by tanijun

まいたけ。。。

サークル帰り。。。向かいの成城石井で舞茸買って、鍋に入れたら。歯応えといい、香りといい、めっちゃ美味しかったT^Tこちらにはグルテンフリーのパスタも売っているので久々に購入^o^

マスターズサークル。。。少なめですが、スプリント練習中心で1100/60。
Up100×2 2分
キック25×8 40秒
im25×4×2セット 50秒
スイム、片手2、スイム
25×4×2セット 50秒
im 25×4×2セット 30秒
フリーハードイージー、5秒足を掴んでもらってプルからのスタート
50×4 1分半

1人で泳いでいるとupは2分15秒くらいじやないと無理ですが、みんなと泳ぐと流れがあるので2分で回れる^o^ゴイス〜♪

平泳ぎがまだ30秒では厳しいなぁ。なんとか30秒切らねば。。。

クロールの型が崩れてきて泳ぎにくくなっていましたが、片手練習したらいいフォームを思い出した^o^ドリル練大事。

晩は作業^o^お疲れ様でした。

by tanijun

モハモハ。。。(*_*)

いや〜蒸します〜。。。T^T一番苦手な季節がやってきました。課題はアタマ。髪がモハモハになってしまう^^;

ほぼ一年ぶりのバレエの先生のzumba。。。知り合いが増えすぎて、それはそれで何かと気を使い、人の流れがそろそろ変わった頃合いをみて、参加。クラブ側で、外部の方が参加しにくいシステムにしてくださったみたいで、ホッと。。。面倒な性格だとほんとに思う。いや〜先生流石でした^o^バレエは月一位で通えたらいいなぁ。

平泳ぎで足の指のマッサージとか色々考えてやっていくうちに、あっ、バレエやりたいかも^o^と、思いついてしまった。足使い、もっと器用になりたいし、知りたい事もある。。。

スイムは300×4で1200/45くらい。。。100×3 アップ2分15秒、75×4 IMキック、50×6 プル沈めてキャッチアップ気味フリー1分、100背泳ぎ ばんざいを意識して、1コメ バッタ腰を使って、平泳ぎ頭を遅らせて体重移動、50×2 alloutな感じで。

明日はレッスン^o^今晩は制作ものの譜面おこし。お疲れ様でした^o^

by tanijun

ありがとうございました^o^

今日は銀座ムゲンでCOSY DOSY でした。

お越しいただきありがとうございましたm(_ _)m

ライブも3回目。。。かなりバンドらしくなってきました^o^みんな凄すぎる^^;置いてけぼりにならないように私も精進せねば。そろそろ自分の楽器持っていきたい。でもあまりマニアックになりすぎないようにバランスとらないとなぁ。。。次回ライブは9/23金曜、赤坂見附tonarite(トナリテ)にて。よろしくお願いします。

爆音なのにアコピでかなり無茶しましたので、寝る前にたっぷりケアします。。。ストレッチとゴロゴロ君(筋膜リリース道具)

昨日今日と運動せずに音楽三昧でしたので、明日は運動〜。久々にバレエ習った先生のzumba受けに行こうか。行けるか？^^;バレエをたまに単発で受けたいので。。。

お疲れ様でした^o^引き続きコンペ作業にも精だします。来月頭締めの案件が多すぎだし参加したいものだらけ。。。からだもう一つほしいもんです^o^

by tanijun

ボヤキ。。。

朝からバンドライブ選曲会議でした。。。鍵盤の生徒さんは第一希望曲で希望通りになりました^o^ドラムパートが競合してしまい、大変なことに。なかなか難しい。さて、スコアとにらめっこしてどんなふうに弾けば楽しいか、考えます^o^にしても、会議が長引きました。あ〜頭使いました。


夜はスイムビデオレッスン。。。せっかく受け身の立場でレッスンうけているので、もっとガンガンダメだししてほしいもんです。。。ボヤキ。

レッスンメインでやってきているのに、遠慮されてる感が凄い残念。悔しいのでプライベートレッスンを予約^^;ひねくれ者な自分。。。

ビデオレッスン。。。バタフライ、骨盤使って。バックダッシュ、足を沈めて。プルは待つ。ブレ、頭を先に突っ込まない。腕を立てた後引きすぎ。フリーダッシュ、腕のタイミングがぐるぐるになっている。右手、内側に流れる。

マスターズ1700/60。。。メインは50ディセンディング×3を1分半、25×12 バッタ3フリー3を2セット40秒。

お疲れ様でした^o^明日はレッスン。。。

by tanijun

夏至でした。。。

今日は朝からCOSY DOSY のリハ。。。オリジナル12曲で臨みます。summer snowの全員同時ソロ、面白かったなぁ。新境地^o^本番できるかな。狙わず自然体にしてやろう。

プラス、週末の疲れがどっと出まして。。。夜は地元でスイム自主練。

重心移動を意識してスイム練。。。最近は、足を少し沈めた方がもしかして進みがいい？プルブイかビート板を足首に挟んで腹筋で足を沈めてプル練。これまた結構しんどい^^;すっかりドM練習。1日にしてならずだからね〜。

今日プールに行くと期間限定フィンの1ヶ月レッスンが打ち出されていました。。。新しく赴任してきたコーチがフィンに詳しい方で。。。しかし楽しみにしていたコーチのスタジオレッスンとかぶるんだよな〜T_T1ヶ月は我慢するかな。フィンしっかり教わりたいしなぁ。。。

明日は早朝から会議。。。間に合えばキック受けてコーチのアクアだな。夜はビデオレッスンとマスターズ。。。水分不足に気をつけよう。

なるべく毎日rec作業もしよう。。。こちらも1日にしてならず。夏至にちなんで何か。

昨日は久しぶりにコーチと話せたなぁ。。。

お疲れ様でした^o^日の長い1日でした。

by tanijun

ダンス。。

昨日はスタジオにこもりっきりでしたので今日はたっぷり運動^o^仮歌もうちょっと詰めたかったな。コンペ提出。

いつもより早くレッスンが終わったので、筋トレしようと教室の近くの会場にいったらちょうどgrooveが始まろうとしていたので参加^o^ちょっとダイエットせねば。。

たまにダンスしないとダメねぇ。ダンスする行為って人間の自然な欲求だなと常々思う。。。キューイングわかりやすいイントラさんでした。今度週中にでもコーチのアクアと抱き合わせで受けに来よう。いやー急にやると腰動かない^^;

わが町のクラブはダンスとキック系の人材が少ないみたいなので、なかなか受けられない。。。

終了後筋トレしてスイム1200/45。。。300m刻みで色々やると計算しやすいのね。100×3、75×4、50×6など。ダッシュ中心。流石にヘロヘロです^^;

プールに節水の張り紙がしてありました。。。東京はこんなに人がたくさんいてかつダムが水不足でも、まだ危機的な状況にないのが、日本に住んでいて感謝するところ。このインフラの素晴らしさったら、ほんとにすごいありがたいことです。。。ダムは作れませんが^^;自分なりに恩返ししたいきもちでいっぱい^o^

明日もレッスン^o^お疲れ様でした。

by tanijun

朝練。。。

よく考えてみると、水泳大会って朝からが多いので、試しに今日は朝練してみた。。。朝のうちって施設が手入れされていて、きもちいい^o^朝から泳いでいる方たちも、サクサク泳いでいる方が多くて使いやすかった。。

1200/40くらいかな。。。キック、ダッシュをたくさん。大きく泳ぐ。

そしてレッスン。。。ジャズピアノクラスはメロディフェイクの練習。スケール練をして、おいおいドミナントセブンスで工夫できるような練習に流れて行こうと思ってます。金曜クラスは次回は再来週。少し間が空いてしまいます。

流石に夜はお疲れ(_ _).｡o○今日は早くねます。早起きして作業〜。お疲れ様でした^o^

by tanijun

つられた^^;。。。

駅から家まで歩く途中。。。いつも通りかかる茶色のまんまるな猫がいまして。

その子について行くと、「いらっしゃい〜」と声が。小さなプレハブに猫とおじさま、おばさまが和んでいらっしゃる^^;

いらっしゃい、おにいさん。何言ってるの、おねえさんじゃないの、おねえさん、いらっしゃい。。。^^;

確かに、スイム帰りだったので、男みたいなカッコな上に、低い方の声で近づいてしまった。わかってはいても、実際、おにいさん言われるとちょっと反省^^;

また来てね〜と、気さくにお別れ。このプレハブ、一体なんなんだろう〜^^;

。。。

スイムレッスン後。。。練習していたら、スイム仲間の若いおにいさん。秋の自店マスターズの話をしばし。関西弁話される方で、なんかいやな予感するなぁ〜と思ってたら、やはり中途半端にイントネーションだけ、つられた^^;会話としてはバツが悪いが、音楽する人間としては、こういうハプニングはウェルカムである^o^複雑な心境。。。

今日はスイムレッスン前にアップで100m×3。しかし2分サークルで回れず。そうかーやっぱり昨日の結構キツかったんだ。。

今日は平泳ぎの手。。。キャッチは肩甲骨は挙上したまま、肩関節、肘、肩の順で動作。リカバリは手首に意識を持って行くと、水のながれが違う。

板キックも、26蹴りから21蹴りに減りましたし、今日のプルで泳いだら、なんだかきれあじが変わりましたT^Tしかしバタ足のタイムがまた落ちてしまった。なんなんだろうT^T

来週はビデオレッスン。。。明日こそ筋トレしないとなぁ。

作業にとりかかります^o^お疲れ様でした。

by tanijun

面白い〜^o^

今日は恒例のマスターズサークル。。。2週間ぶり。ここのスイマーさん方、朗らかで癒されます^o^この街も緑が多くてなんだか好き。

コーチが変わりまして、ドキドキでしたが。。。はきはきしたコーチですぐ馴染めました。うーん、4年目にしてなんだか人間的にもシゴキ具合にも、こちらが受け身の立場でしっくりくるコーチに会えたかも。自分の準備もできた感。隣町のコーチだったのよね〜^^;

今日もAコースにチャレンジ。1500/60でしたが、アップがまさにやってみたかった100m×3。2分サークル。。。マスターズの雑誌に載ってた練習メニューが、アップ100m×4を1分40秒ってのが載ってたので、それに一歩近づいたか。。。2分でもアップアップでしたが^^;キック50×6 1分20秒 75×4スイム+片手ドリル、50×6 1分10秒 チョイスでしたが全員クロール。25×4を30秒。

来週は残念ながらこちらの用事でお休み。。。しかしながら楽しみが増えました^o^

帰ってトラック作り^o^

by tanijun