足の日^o^

朝はドルフィンキックのレッスン。。。膝から下の扱い方をたっぷり教わりました。曲げてくるときは抵抗にならない様ゆっくり。振り下ろす時は逃げないようにしっかり。片足づつの左右差も直してもらいました。右脚が雑だったようで、マスターズで右足気をつけて泳いだら進みが全然ちがうT^T感激。

マスターズ/60。。。あれいくつ泳いだか確認しなかった^^;アップ後に最近する5mラインまで蹴伸びして50mスイムがとてもいい練習になります。実践的で。メインは
75mスイム×3 2'00"
25m easy
75×3 free+im

フリー75m。。。イーブンペースで自分でタイム計ったら1分10秒程。100mはこれよりちょっとだけ大きいペースで泳げたらいいなぁ。

今日から平泳ぎレッスン。。。顔つけキックで膝引きつけ。ジャンプのような姿勢。平泳ぎの蹴伸びの姿勢。前脛骨筋のトレーニング。しゃがんで歩くとか。脚首柔軟。練習しよう。。。

お疲れ様でした^o^作業して明日も練習〜。雷に会いたくないなぁT^T

by tanijun